赤ちゃんの世話をすることは別として、すべての女性が出産後に自分の世話をすることも重要です。このボディケアステップは、体型を回復し、産後の回復期間をスピードアップするために実行されます。では、どのような治療ができるのでしょうか？
出産したばかりのすべての女性が産褥に入ります。この期間は通常、出産後6〜8週間続きます。産後の期間中、一部の女性は、足のむくみ、乳房と膣の痛み、便秘、痔核などのさまざまな不満をしばしば経験します。
これらのさまざまな苦情は一般的な状態です。ただし、回復プロセスをより速く実行できるように、出産後のボディケアの正しい手順を知る必要があります。
出産後のボディケア
あなたがすることができる出産後の様々なボディトリートメントがあります：
1.膣の傷を治療します
経膣的に出産した女性の場合、会陰部または直腸と膣の間の領域の痛みが一般的です。この部分は、押す過程または会陰切開のために裂ける可能性があります。
この状態は通常、外陰部の腫れを伴い、1〜2週間続きます。ただし、会陰筋力は6週間以内に回復する可能性があります。
この体の部分の回復プロセスを助けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります、すなわち：
- ぬるま湯に5分間浸します
- 負傷した部分に10分間冷湿布を与えます
- 排尿後、外陰部をぬるま湯でやさしく洗います
- 不快に感じる場合は、座っているときに柔らかい枕を使用してください
ただし、上記の治療手順を実行しても、熱、腫れ、痛み、または膿の分泌などの症状を伴う痛みを感じる場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。
2.消化管と痔核の治療
痔核は、出産したばかりの女性を含め、誰でも経験することができます。この状態は、一般的に、出産過程での保持と緊張の過程が原因で発生します。
痔核は通常、肛門の外側のしこりや、肛門のかゆみや痛み、肛門の周りの腫れなど、他のいくつかの症状を特徴としています。まれではありませんが、患者は排便中に出血も経験します。
一般的に、痔核は治療なしで自然に消えます。ただし、痔核によって引き起こされる苦情を和らげるために、あなたが取ることができるいくつかのボディケアのステップがあります：
- 温かいお風呂またはシャワーを浴びる
- 果物、野菜、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品を食べる
- もっと水を飲む
- チャプターを保持しないでください
- ケーゲル体操を定期的に行う
上記のボディケア手順のいくつかを実行したが、痔核が治まらない場合は、医師に相談することをお勧めします。
3.骨盤の筋肉のケア
分娩後、骨盤底の筋肉が弱くなったり伸びたりすることがあります。これにより、特に咳、くしゃみ、または笑いの際に、女性は排尿衝動を制御することが困難になることがよくあります。この状態は通常、出産後数週間以内に自然に回復します。
ただし、回復プロセスをスピードアップするために、ケーゲル体操で体の世話をし、健康的な食事を取り、徐々に体重を減らし、トイレに行く必要がある時間を設定することができます。
4.乳房の痛みを和らげます
出産後の乳量の増加のプロセスは、乳房がきつく、痛みを感じ、腫れているなどの乳房の不満を引き起こす可能性があります。この状態は通常、赤ちゃんが授乳し始めると治まります。
さて、あなたは以下を行うことによって乳房の不満を和らげることができます：
- 時間通りに赤ちゃんを養う
- 乳房の温湿布または冷湿布
- 胸を清潔で乾燥した状態に保つ
- 漏れたミルクを吸収するために特別なブラパッドを使用してください
ボディケア以外に注意すべきこと
身体的な変化を経験することに加えて、あなたは出産後に感情的な変化を経験することができます、そしてそれらの1つはベビーブルース.
この状態は、患者に気分や気分のむらの変化を経験させるホルモンの変化が原因で発生します 気分のむら、母親になってから最初の数週間の心配、不安、悲しみなど。
ベビーブルース 一般に、明確な原因のない、簡単な泣き声、神経過敏、不眠症、落ち着きのなさなどの症状を伴います。これらの症状は最大2週間続くことがあります。
この状態を克服するために、あなたは前向きであり続け、ストレスを管理し、あなたが感じていることや考えていることについてあなたのパートナーと話を共有することをお勧めします。
特に、心理学者や精神科医に相談することもできます。 ベビーブルース 経験を積むと、理由もなく罪悪感を感じたり、疲れやすく、食欲不振になり、日常生活に支障をきたします。
また、出産後6週間は定期的に医師の診察を受けることをお勧めします。また、出産後もボディケアについてご不明な点がございましたら、お気軽に医師にご相談ください。
