健康的な生活

ワークアウトの友達としての冷たい飲み物の選択

一部の人々は、運動後に冷たい飲み物を飲むことは禁止されており、体に良くないと信じています。しかし、これは真実ではありません。 NS冷たい飲み物を飲むと、体温の上昇を防ぎ、リフレッシュし、運動後の気分を良くすることができます。

運動の目標に合った結果を得るには、健康的な食品だけでなく、スポーツをするときに適切な補完的な飲み物にも注意を払う必要があります。なぜなら、飲み物を含め、体内に入るものがあなたの運動結果がどれほど効果的であるかを決定するからです。

スポーツのための冷たい飲み物の利点

運動中の体液の必要量は、体重と発汗量によって異なります。体液のニーズを満たすために、運動前、運動中、運動後に冷たい飲み物を飲むことは、体を十分に水分補給し、心拍数と体温を下げることができるため、実際には問題ありません。

スポーツのために冷たい飲み物を飲むことの利点のいくつか、すなわち:

  • 冷たい飲み物の形であろうとなかろうと、運動中に水分摂取量を維持することで、パフォーマンスを向上させることができます。
  • 運動中に冷たい飲み物を飲むと、体がより長く運動する能力を高めることができます。
  • 大幅に上昇しないように体温を維持してください。
  • 運動中および運動前に冷たい飲み物を飲むことも、筋肉の緊張を和らげ、脱水症状を防ぐことができます。
  • エネルギードリンク、ジュース、ミルク、ミネラルウォーターなどのスポーツ用の冷たい飲み物は、含まれている内容に応じて、体にさまざまなメリットをもたらす可能性があります。

スポーツ用の冷たい飲み物の選択肢は次のとおりです

さまざまな種類の飲み物、さまざまな体への影響。以下は、運動と友達になるために使用される冷たい飲み物のいくつかの種類です。

  • スポーツドリンク

    市場にはかなりの種類の冷たい飲み物があります。体が脱水状態または脱水状態の場合、冷たい飲み物 スポーツドリンク 体の状態を素早く回復することができます。しかし、選択してください スポーツドリンク より少ない化学物質で、より多くの天然成分を含んでいます。

  • スムージー 緑の野菜

    スポーツをする前に飲むことができるこの冷たい飲み物は、あなたがより長く運動することができるようにします。飲み物を作る スムージー 緑の野菜、果物、ヨーグルト、水または牛乳、および天然タンパク質粉末を混合することによって。

  • 牛乳

    その上 スムージー、ミルクはまた、非常に良いスポーツ仲間である飲み物になることができます。ミルクを飲むと、運動中の喉の渇きが軽減されます。実際、ミルクにはバランスの取れた炭水化物、脂肪、タンパク質が含まれています。その中の天然糖分はまたあなたをよりエネルギッシュにすることができます。

  • ミネラルウォーター

    この冷たい飲み物は、運動前だけでなく、運動中や運動後にも飲むのに適しています。ミネラルウォーターを摂取することで、体に水分を補給することができます。運動の1時間前にコップ2杯の水を飲み、運動の15分前にもう1杯飲むことができます。運動中は、15分ごとに休憩を取り、少なくとも1杯のミネラルウォーターを飲むようにしてください。普通のミネラルウォーターの味が気に入らない場合は、レモン、イチゴ、またはキュウリのスライスを追加できます。

スポーツ用の自然な冷たい飲み物が必要な場合は、多分 スムージー、ミルク、ミネラルウォーターが正しい選択です。しかし、基本的に、あなたが運動するとき、最も重要なことはあなたの体が十分に水分補給されたままでいることです。したがって、カフェイン、ソフトドリンク、アルコールなど、脱水症状を引き起こす可能性のある飲み物は飲まないことをお勧めします。