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これらはあなたが気付かないかもしれないソーシャルメディアの影響です

ソーシャルメディアへのアクセスは楽しいです。しかし、良い自制心を伴わない場合、あなたが気付かないうちにあなたに負担をかける可能性のあるソーシャルメディアの影響があります。

ほぼ毎日、ソーシャルメディアユーザーは最高の写真、ステータス、およびビデオをアップロードします。この活動は、他の人からの「報酬」システムのおかげでとても楽しくなります。 お気に入り または コメント。実際、ソーシャルメディアで自分の生活について嘘をつくことができる人がいます。

ソーシャルメディアがメンタルヘルスに与える影響

18〜25歳の人々は通常、ソーシャルメディアを使用して、話題になっていることに関する最新情報を入手したり、新しい友達を作ったり、単に友情を強化したりします。残念ながら、ソーシャルメディアを使用した後、劣等感に陥っている人もいます。

これは、約88%の人が自分の生活をソーシャルメディアに表示される他の人の生活と比較すると述べている調査によって証明されています。これは彼らを劣悪に感じさせ、彼ら自身について否定的に考えるようにすることができます。

この考え方は、人が経験するリスクを高めることでも知られています アヒル症候群 または不健康な思考パターンなど 有毒な陽性.

別の研究では、1日2時間以上ソーシャルメディアに頻繁にアクセスした10代の若者は、不安障害からうつ病に至るまで、精神障害を発症するリスクが高いことも示されました。

なぜこのソーシャルメディアの影響が起こり得るのですか?

ソーシャルメディアだけに基づいているとすれば、他の人々の生活は確かにとても楽しく見えることがあります。 今、 それを見た人は、彼と同じように、他の人も人生に問題を抱えているに違いないことを忘れるかもしれません。

彼は他の人が持っているものだけを見て、彼は見ていません。これにより、彼は他の人の生活に感謝したり、劣ったり、嫉妬したりすることが少なくなります。

さらに、ソーシャルメディアに存在する報酬システムは、人が多くに基づいて自分自身を判断するようにすることができます お気に入り コメント 彼はそれを手に入れました。

やがて、彼は自分への感謝を高めるために、他人の注意を引くために、中毒になるまで一生懸命努力するでしょう。これは、彼が金額を取得しない場合、彼を不安にさせ、否定的に感じるリスクがあります お気に入り 多くの。

ソーシャルメディアの開設により、他の人も自由にコメントできるようになりました。他の人からの否定的なコメントは確かに感情を傷つけ、誰かに自分が無価値だと感じさせる可能性があります。

ソーシャルメディアを賢く使う

ソーシャルメディアで他の人の生活を見るのに時間をかけすぎることは、あなたの脳を重要でない情報で満たすことに等しいです。実際、適切かつ賢明に使用されれば、ソーシャルメディアは現実の世界で前向きなものを生み出すための効果的な手段になり得ます。

ソーシャルメディアの悪影響を回避するために実行できるガイドラインには、次のようなものがあります。

  • 時々ソーシャルメディアやテクノロジーに近づかないようにしてください。代わりに、ガジェットなしで友人や家族と一緒に行くので、あなたはあなたに最も近い人々と充実した時間を過ごすことができます。
  • 溢れ出るものをソーシャルメディアにアップロードする前に、どのような影響があるかを慎重に検討してください。
  • 学校、大学、職場などで達成したい目標など、人生の目標や計画について考え、ソーシャルメディアを使用して目標を達成します。
  • 目標を達成するためにソーシャルメディアを使用するコンテンツ、時期、方法を決定します。アップロードしたものがその目標を達成するのに役立つかどうか、常に自問してください。
  • あなたや他の人、またはソーシャルメディア上の他の何かについてのすべての否定的なコメントや反応に応答することは避けてください。そうすれば、あなたは前向きな心を維持することができます。
  • ソーシャルメディアで悪いニュースを探す習慣を避けてください(ドゥームスクローリング).
  • 時々、ソーシャルメディアのデトックスを行い、パートナー、家族、友人など、周りの人々に焦点を合わせます。

ソーシャルメディアの影響は、人が質の高い幸せな生活を送ることを妨げる可能性があります。したがって、ソーシャルメディアが面白いだけでなく、あなたにとっても役立つものになるように、上記の方法を適用するようにしてください。

ソーシャルメディアの使用に問題があると感じた場合、または友人や家族がソーシャルメディアの使用が多すぎると不満を言うことが多い場合は、遠慮なく心理学者に相談してください。