健康的な生活

ボディシェイミング治療に対処するためのヒント

コメント「なぜあなたはとても痩せているのですか?」または「あなたはとても重く見えますあなたの add huh? 'は、会話の楽しみの1つとして、または他の人への注意の形として使用されます。しかし、これが注意の一形態であるというのは本当ですか?または多分私たちはやっています ボディシェイミング?

NSオディ羞恥 他人の外見を非難したり、自分の体調を他人と比較したりする行動です。他の人からだけでなく、扱います ボディシェイミング 私たちは自分自身からも得ることができます。つまり、私たちが否定的なスタンプを押したり、私たちの容貌についてコメントしたりするときです。

影響 ボディシェイミング

ボディシェイミング 確かに被害者に不快な気持ちを引き起こします。治療を受けるとき ボディシェイミング、被害者は自分の体調を恥ずかしく思い、体型が悪いと感じるので、修理が必要です。

たとえば、犠牲者が自分が太っていると感じた場合、彼は体重を減らすために、食べ物を抑える、食べた食べ物を嘔吐する、下剤を使用するなど、さまざまな方法で体重を減らします。これらの状態には、心理学者または精神科医によるさらなる治療を必要とする精神障害が含まれます。

被害者や行動に影響を与えるだけでなく ボディシェイミング 加害者にも影響を与える可能性があります。他人の容姿を批判するとき、加害者は被害者よりも気分が良く、これは彼に裏目に出る可能性があります。

誰かが他人の体を太っていると判断すると、スリムで体重を維持する必要がないと感じ、無意識のうちに体重が増えやすくなります。または逆に、彼が太って、人々と呼ばれるように向きを変えて、彼らが不健康な過度の食事をすることを非常に心配しています。

治療に対処するためのヒント ボディシェイミング

一部の人々にとって、同僚や他の人々の外見についてコメントすることは、意図せずに自然なことです。しかし、そのようなコメントの対象になることは確かに不快です。治療を受けた後、恥ずかしさを軽減するいくつかの方法があります ボディシェイミング:

1.のための練習 ありがたい自己状態

高い思考力と創造性、心地よい性格、特定の分野の才能、生産的に生きることができる健康など、私たちには常に感謝すべきことがあります。

私たちの前向きなことに集中することで、感謝の気持ちが高まり、自分自身を受け入れ、愛することができます。

2. M実現し、受け入れる 自己の欠如

細い、黒い肌、または巻き毛であることは、否定的なことではありません。だから、これらのものがあなた自身に否定的な印象を与えるようにするのをやめなさい(内なるいじめっ子)、それは本当に重要ではない何かのためにあなたが不安を感じるようになるからです。

これらを修正できる場合は、何かをして修正してください。これらの否定的な感情を動機付けの引き金として使用してください。しかし、それを修正できない場合は、あなたが誰であるかの一部としてそれを受け入れることを学びましょう。あなたの欠点をカバーすることができる他の可能性を開発します。

3.作成する インナーサポーター 戦うために内なるいじめっ子

「私は美しい」や「私はセクシーだ」などの自己補強的な言葉を植え付けます。これらの言葉が繰り返される頻度が高いほど、あなたはそれらを信じるでしょう。そうすれば、あなたは治療を気にしません ボディシェイミング あなたがあなたの体調で他人から受け取ること。

あなたが自分自身について考えることは、他の人があなたについて考えることよりも重要であることを忘れないでください。あなたの体の小さなことについて他の人の意見があなたの中にある大きな可能性を妨げないようにしてください。

4.自分に対する考え方を変える

誰かが自分の体型や体調が悪いと信じている場合、そうでないことを示す情報は脳によって処理されません。したがって、最初にあなた自身の考え方と意見を変えてください。

自分が悪いと信じるほど、行動しやすくなります ボディシェイミング あなたに悪影響を及ぼし、他人からの賞賛や肯定的な言葉を受け入れることがより困難になります。

5.ソーシャルメディア上のメッセージを選択する

ソーシャルメディアの使用は、人の認識にも影響を与えます ボディシェイミング。したがって、ソーシャルメディアで前向きなメッセージを選択し、自分を受け入れ、尊重し、愛するための招待状を広めるアカウントをフォローしてください。

他の資質よりも外見の重要性を強調する説明は避けてください。特に、人の体調についての嘲笑や冗談が含まれているもの。

自分の体の状態を恥ずかしく思う人は、隠れて、人前に出たり、人と交流したりすることを避ける傾向があります。もちろん、これは社会生活、さらには仕事の生産性や学校での達成を妨げるでしょう。

あなたが犠牲になったとき ボディシェイミング、自信と誇りを持って自分を強化します。そうすれば、他人からの嘲笑が傷ついたり、劣等感を覚えたりすることはありません。しかし、自分で対処できない場合は、心理学者に相談してみてください。

一方、あなたが頻繁に行動を起こす場合 ボディシェイミング、気づかなくても、他人だけでなく自分自身にも悪影響を与えるので、この習慣をやめましょう。

書かれた oレー:

サンドラ・ハンダヤニ・スタント、M.Psi、心理学者。

(児童心理学者)