スリムになりたいですか？加工食品の消費を減らす

スリムになりたいですか、それとも理想的な体重にしたいですか？来て、食物消費を減らす 処理済み、なので ナゲッツ、ソーセージ、ビスケットまたはチップス。これらの食品は魅力的でおいしい味がしますが、体重増加を引き起こすだけでなく、健康にも良くありません。

加工食品は実際に体重増加を引き起こす可能性があるため、ダイエットの「敵」になります。これは、ほとんどの加工食品が砂糖、塩、油、または脂肪を多く含んでいるためです。

実際、それだけではありません。加工食品には、現像液、フレーバー、防腐剤、食品着色料など、健康に害を及ぼす可能性のある特定の化学物質も含まれている傾向があります。

加工食品とは、缶やプラスチックに加工・包装され、冷凍、焼き、乾燥された食品のことです。一般的に、加工食品はスーパーマーケットの棚にあります。

加工食品にはさまざまな種類があります。実用的で味が良いとされ、多くの人に食べられる加工食品の種類をいくつかご紹介します。

多くのシリアルには過剰な糖分が含まれているため、すべてのシリアルが健康であるとは限りません。消費しても安全であると考えられているシリアル中の砂糖の量は、1食分あたり約5グラムまたは100グラムのシリアルです。

提供は簡単ですが、 チキンナゲット 消費を制限または回避する必要がある高塩分食品を含みます。その理由は、1食分（184グラム）で チキンナゲット、1410mgの塩が含まれていました。この含有量は、推奨される1日の塩分消費量である約2,300mgの半分以上です。

ソーセージは、高カロリー、脂肪、塩分を含む食品に使用されます。 1つの中型ソーセージ（75グラム）には557mgの塩が含まれています。

この1つのお気に入りのスナックはおいしい味がします。ただし、1サービングのポテトチップスまたは18個のポテトチップスには150〜200カロリーが含まれています。塩分は一食当たり120-170mgの範囲です。

キャンディーほど甘くはありませんが、高糖度のスナックを含むビスケット。 100グラムのビスケットには、約20〜36グラムの砂糖が含まれていました。この量は、砂糖摂取量の推奨レベルにかなり近いか、それを超える可能性があります。これは、成人の場合、1日あたりわずか約30グラムです。

たまに即席めんを食べても大丈夫です。ただし、ダイエット中の場合は、その消費量を再検討してください。その理由は、1食分のインスタントラーメンには約14mgの脂肪と1,500mgの塩が含まれているからです。

これらの4つの食品に加えて、高カロリー、塩、または砂糖を含むために制限する必要がある他の加工食品は、お菓子、ケーキ、野菜の缶詰、果物の缶詰です。

スリムなボディにしたい場合は、加工食品の摂取はお勧めしません。その理由は、このタイプの食品には高カロリー、脂肪、塩、砂糖が含まれているため、体重増加を引き起こす可能性があるためです。

また、それに含まれる栄養素も少なくなる傾向があり、栄養価が低くなります。現像液、調味料、防腐剤、食品着色料などの特定の化学物質を添加すると、加工食品が不健康になる傾向があります。

過剰に摂取しても、高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病、大腸炎から自己免疫疾患に至るまで、さまざまな病気のリスクが高くなります。

生鮮食品はより健康的ですが、それはすべての加工食品が消費に悪いという意味ではありません。

加工食品に含まれる砂糖、塩、脂肪の量が妥当な範囲内である限り、加工食品を食べることができます。したがって、より健康的な加工食品を食べるように、包装ラベルに細心の注意を払ってください。

食品中の砂糖、塩、または脂肪の安全限界を見つけるためのガイドラインは次のとおりです。

これらの成分に注意を払うことに加えて、加工食品と生鮮食品を組み合わせて、より栄養価が高く健康的なものにすることもお勧めします。

たとえば、自分で作った野菜やフルーツサラダにボトル入りサラダドレッシングを追加したり、パッケージヨーグルトと新鮮なフルーツを混ぜたり、フルーツと混ぜた全粒穀物を食べたりすることができます。

加工食品の摂取を制限し、体重を維持するためにバランスの取れた食事をとるようにしてください。さらに、水の消費量を増やし、定期的に運動することを忘れないでください。

必要に応じて、栄養士に相談して適切な食事を見つけ、スリムな体を保ちながら健康を維持できるようにしてください。