甘い飲み物製品は市場で非常に売れ行きが良く、種類もますます多様化しています。おいしいですが、甘い飲み物は、特に過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。あなたがそれらを食べるだけではないように健康への甘い飲み物の危険性が何であるかを知ってください。
甘い飲み物は、液糖などの甘味料が与えられた飲み物の一種です。 黒砂糖、シロップ、蜂蜜、濃縮フルーツ、人工甘味料。非常に人気のある甘い飲み物の例としては、ソーダ、フルーツジュース、パッケージドリンク、ボバドリンクなどがあります。
糖分の多い飲料製品は、糖分が多いだけでなく、体に有益な栄養素を多く含んでいません。実際、ビタミンがたくさん含まれているために健康的であると言われている純粋なフルーツジュースは、実際には果物全体よりも健康的ではありません。これは、果汁の繊維含有量が非常に少なく、糖度が高いためです。
糖分の過剰摂取は、体重増加と、2型糖尿病、心臓病、一部の癌などのさまざまな病気の出現に関連しています。
体の甘い飲み物の危険性を認識する
研究によると、1週間に2〜6杯の甘い飲み物を飲むと死亡のリスクが6％増加し、1日に1〜2杯の甘い飲み物を飲むと死亡のリスクが14％増加する可能性があります。
甘い飲み物が健康に及ぼす危険性を過小評価することはできません。以下は、甘い飲み物を飲みすぎることで発生する可能性のある病気の一部です。
1.肥満
体重増加は、カロリー数が活動のために消費されたカロリー数よりも多い場合に発生します。 今、甘い飲み物の糖度が高いと、大量のカロリーを摂取できます。
固形食品とは対照的に、甘い飲み物は満腹感がないので、甘い飲み物から多くのカロリーを摂取していても、大量の食べ物を食べることになります。その結果、入ってくるカロリーは体の必要量を超え、体重が増加します。
制御されていない体重増加は原因となる可能性があります 太りすぎ と肥満。肥満は、冠状動脈性心臓病、脳卒中、ある種の癌など、さまざまな致命的な病気の危険因子です。
したがって、これらの病気による死亡のリスクを減らしながら、肥満を防ぐために甘い飲み物の消費を制限してください。
2.糖尿病
甘い飲み物に含まれる糖分が多いと、血糖値が上昇し、糖尿病を発症するリスクが高まります。糖尿病は、腎臓、目、心臓に合併症を引き起こす可能性があります。
ある研究によると、1日に1〜2杯の甘い飲み物を飲むと2型糖尿病を発症するリスクが26％増加する可能性があります。
3.高コレステロールと心臓病
コレステロールには2つのタイプがあります。すなわち、善玉コレステロール（高密度リポタンパク質/ HDL）と悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質/ LDL）。甘い飲み物を頻繁に飲む人は、HDLレベルが低くLDLレベルが高い傾向があります。
LDL値が高いと、心臓の動脈が狭くなるリスクが高くなります。ある研究によると、1日に1缶の甘い飲み物を飲むと心臓発作のリスクが20％も増えるとのことです。
4.虫歯
砂糖を多く含む食べ物や飲み物を摂取すると、虫歯を引き起こす可能性があります。これを避けるために、甘い飲み物は食事の時間にのみ摂取することをお勧めします。
これはフルーツジュースにも当てはまります。フルーツジュースに含まれる糖分と酸が歯に損傷を与える可能性があるためです。したがって、フルーツジュースはメインディッシュの間にのみ消費されるべきであり、量も制限されるべきです。純粋なフルーツジュースの推奨摂取量は、1日あたり150mlです。
5.特定の種類のがん
ある研究によると、甘い飲み物を過剰に摂取すると、肺がん、前立腺がん、結腸がんを除いて、一般的にがんを発症するリスクが高まる可能性があります。甘い飲み物の消費に密接に関連している癌の種類は乳癌です。
純粋なフルーツジュースの過剰摂取も癌のリスクを高める可能性があります。したがって、ジュースのみを含むフルーツジュースを摂取するよりも、フルーツ全体を摂取することをお勧めします。
甘い飲み物の危険を避けるために、あなたはそれらの消費を制限する必要があります。甘い飲み物の代わりに、甘味料を含まない普通の水または炭酸水を選ぶことができます。砂糖の少ない低カロリーのソーダを摂取することもできます。
甘い飲み物を頻繁に飲む場合は、血糖値を監視し、過剰な砂糖の消費による他の病気のリスクを見つけるために医師に確認することは決して痛いことではありません。
によって書かれた：
博士Irene Cindy Sunur
