HIV / AIDS（PLWHA）とともに生きる人々は、感染症、ストレス、および生活の質を妨げる可能性のあるさまざまな健康問題の影響を受けやすくなっています。しかし、これはPLWHAが生産的で健康的な生活を送るための障害となるべきではありません。
HIVは免疫系を損傷するウイルスです。治療せずに放置すると、HIV感染は非常に危険なエイズに発展する可能性があります。
2018年のインドネシア共和国保健省のデータによると、インドネシアには約64万人のHIV / AIDS感染者がいます。治癒することはできませんが、HIVと共に生きる人々が平均余命を延ばし、生活の質を向上させるために取ることができるいくつかの簡単なステップがあります。
HIV / AIDSとともに生きるためのさまざまなヒント
健康的なライフスタイルは、HIV / AIDSに苦しんでいる人がどんなにひどくても、常に優先されるべきものです。このため、HIVと共に生きる人々は、HIV / AIDSと共に生きるための以下のヒントのいくつかに従うことをお勧めします。
1.抗レトロウイルス薬を定期的に服用する
これまでのHIV / AIDSの治療は、HIVウイルスを完全に治療して殺すことができていません。しかし、この治療法は、ウイルスの数を抑制し、HIVウイルスが患者の免疫系を弱めるのを防ぐために重要です。 HIV / AIDSの治療に使用される薬は、抗レトロウイルス薬（ART）と呼ばれます。
使用できる抗レトロウイルス薬には多くの種類がありますが、目標は同じです。つまり、免疫系が感染を予防して戦うのを助け、HIVウイルスが他の人に広がるリスクを減らすことです。
したがって、健康的な生活を送り、ウイルスが他人に感染するのを防ぐために、HIV / AIDS患者は、医師が推奨する投与量と指示に従って、ART薬を定期的に服用する必要があります。
2.理想的な体重を維持する
HIV / AIDSとともに生きるすべての人は、体重を維持する必要があります。これは、体が太すぎたり薄すぎたりすると、病状が悪化し、骨粗鬆症、腎臓病、脳卒中から心臓病に至るまで、他の健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。
理想的な体重を見つけるために、HIVと共に生きる人々はボディマス指数（BMI）を計算する必要があります。 PLWHAが太りすぎまたは低体重であることをBMIが示した場合、医師は理想的な体重を達成するために実行できる手順を決定するのに役立ちます。
3.栄養素の多い食品を食べる
果物、野菜、全粒穀物、卵、牛乳などの栄養豊富な食品の摂取には、免疫システムの強化、体が栄養とエネルギーを得るのを助ける、全身の健康を維持するなど、さまざまな利点があります。
PLWHAは、栄養素の多い食品を摂取することに加えて、1日8杯の水を摂取し、砂糖、塩、脂肪の多い食品の摂取を制限することにより、十分な水分摂取量を確保する必要があります。
それだけでなく、消費する前に食品が完全に洗浄され、調理されていることを確認してください。免疫システムが弱いため、HIV / AIDSに感染している人は、汚れた食べ物、調理が不十分な食べ物、生の食べ物を食べると感染しやすくなります。
4.定期的に運動する
運動はあなたの体力、持久力、そして健康を増進すると同時に、あなたの免疫システムが感染症と戦うのをより良く働かせるのを助けます。のんびりと散歩したり、自転車に乗ったり、 ジョギング 20〜30分間、少なくとも週に3回は、HIV / AIDSの人々にとって良い運動の選択となる可能性があります。
ただし、PLWHAは、安全に実行できる運動の種類を判断するために医師に相談する必要があります。医師は、患者の健康状態に応じて運動の種類と期間を決定します。
5.喫煙やアルコール飲料は避けてください
喫煙習慣のあるHIV / AIDS患者は、肺がん、心臓病、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの喫煙による健康問題を経験するリスクが高くなります。
同様に、PLWHAがアルコール飲料を消費する場合。アルコール飲料を飲む習慣は、免疫系を弱め、肝臓に損傷を与える可能性があります。
6.完全な免疫
HIVウイルスが免疫システムを弱め、患者を感染症にかかりやすくする可能性があることを考えると、免疫化は、HIV / AIDSとともに生きる人々がとる必要のある重要なステップの1つです。
免疫化は、HIVウイルスを排除したり、感染症を治療したりすることはできません。しかし、免疫化は、髄膜炎、肺炎、B型肝炎など、HIVとともに生きる人々に深刻な病気を引き起こす可能性のあるウイルス感染や細菌感染を防ぐことができます。
ただし、PLWHAへの免疫の提供には条件があります。 PLWHAの免疫状態が弱い場合は、一部の種類の免疫を行うべきではありません。自分の体の状態が免疫化に適しているかどうかを判断するには、HIV / AIDSに感染している人は、定期的に医師の診察を受ける必要があります。
7.ストレスを減らす
HIV / AIDSとともに生きるのは簡単ではありません。病気にかかりやすいことに加えて、HIV / AIDS患者はしばしば精神的ストレスと重度のストレスを経験します。うつ病や不安障害などの精神障害を抱えて生活しているPLWHAも少なくありません。したがって、PLWHAには、感情的なサポートを提供できる友人、親戚、またはコミュニティがいることが重要です。
さらに、HIV / AIDSに感染している人は、免疫システムの弱体化を防ぐために、ストレスを減らし、十分な睡眠をとる必要があります。必要に応じて、PLWHAはいつでも医師に相談してカウンセリングセッション（VCT）を受けることができます。
健康状態を維持するために、HIVと共に生きる人々は定期的に医師の診察を受ける必要があります。そうすることで、医師は、講じられた治療手順が効果的であったかどうかを確認し、他の健康上の問題があるかどうかを検出できるため、すぐに治療することができます。
HIV / AIDSの人はセックスできますか？
HIV / AIDSは、患者が通常の性生活を送る上での障害にはなりません。 PLWHAは、HIVウイルスがパートナーに感染するリスクを防ぐために、セックスをするときはもっと注意しなければならないというだけです。セックスをする前に、PLWHAは、PLWHAとしてのステータスについて、パートナーに対して正直で率直である必要があります。
口、手、または皮膚にツグミや痛みがない限り、HIVウイルスはキス、握手、抱擁によって伝染しないことに注意してください。口の中に痛みや潰瘍の痛みがある場合、HIV / AIDSの人は、傷が完全に治るまでしばらくキスをしないでください。そうでない場合、HIVウイルスが潰瘍性口内炎または口内炎を介して広がる可能性があることが懸念されます。
PLWHAは、性交（交尾）、アナルセックス、オーラルセックスのいずれの場合でも、コンドームを着用することでウイルスの拡散を防ぐことができます。
ただし、赤ちゃんを産むためにセックスを行う場合は、PLWHAから最初に医師に相談することをお勧めします。医師による厳格な取り扱いと監督がなければ、HIVウイルスは胎児に感染するリスクが非常に高くなります。
PLWHAを含め、誰でも健康的な生活を送ることができます。健康を維持することで、HIV / AIDSに苦しむ人々は生産性を維持し、質の高い生活を送ることができます。
