COVID-19ワクチンを接種したとしても、免疫システムを常に強力に保つことが重要です。これは、強力な免疫システムがワクチン接種後のコロナウイルスに対する免疫反応の形成をサポートできるためです。
現在、1日あたり100万回の投与という目標を達成するために、すべてのインドネシア人へのCOVID-19ワクチンの配布がまだ進行中です。このワクチンを接種することは、インドネシアでのコロナウイルス感染の拡大を抑制するための1つの解決策です。特に、アルファやデルタの亜種など、コロナウイルスのいくつかの新しい亜種が発見されました。
予防接種の前後に免疫を維持することの重要性 COVID-19（新型コロナウイルス感染症
COVID-19ワクチンを接種することは、私たちの体がコロナウイルスに対する防御を形成するのを助ける上で重要な役割を果たします。ただし、このプロセスには時間がかかり、ワクチン接種直後に発生するわけではありません。
COVID-19の原因となるウイルスに対する防御を形成するために、通常、完全にワクチン接種（2回投与）されてから約2週間かかります。これは、ワクチン接種後すぐでも、コロナウイルスに感染する可能性が高いことを意味します。
これは、COVID-19ワクチン接種の前後の両方で常に体の免疫を維持することが重要であるところです。
免疫系または免疫系は、病気を引き起こす細菌、ウイルス、寄生虫、または真菌から体を保護する上で主要な役割を果たします。体の免疫システムが弱いと、体はコロナウイルスを含むさまざまな病気の原因となる微生物と戦うことができなくなります。
予防接種後に免疫力を高めるプロセスは、注射部位周辺の痛み、倦怠感、頭痛、筋肉痛、発熱、吐き気などの副作用を引き起こすことがあります。
これらの副作用は正常であり、体がコロナウイルスに対する保護を構築していることを示しています。 COVID-19ワクチンの副作用は通常数日以内に消えます。
システムを維持するためのさまざまな方法 免疫 体
特にパンデミック時に持久力を維持および向上させるためにできる自然な方法は次のとおりです。
1.栄養価の高い食べ物を食べる
食物からの様々な栄養素は、体の免疫系の機能を維持するために非常に重要です。そうすれば、免疫システムは強力なままであり、体はCOVID-19を含むさまざまな病気から保護することができます。
持久力を維持するための良い食べ物の選択肢は次のとおりです。
- オレンジ、イチゴ、キウイ、リンゴ、ブドウ、ケール、ほうれん草、サツマイモ、ニンジンなどのビタミンC、ビタミンE、抗酸化物質が豊富な食品
- シーフード、赤身の肉、鶏肉などの高タンパク食品
さらに、COVID-19ワクチン接種後の体の健康を維持し、脱水症を防ぐためにも、十分な水を飲む必要があります。
2.定期的に運動する
このステップは、持久力を高めるためのかなり効果的な方法でもあります。それだけでなく、運動はストレスを軽減し、睡眠を改善することもできます。ですから、早歩き、早歩き、家の中をサイクリングする、ヨガなど、1日30分以上運動する時間を作ってください。
3.十分な休息をとる
睡眠中、体は免疫細胞を生成して展開し、病原菌と戦う。そのため、睡眠は体の免疫力を維持する役割を果たします。
大人は一般的に毎晩約7〜9時間の睡眠が必要ですが、子供や青年は10〜14時間必要です。
4.持久力を高めるのを助けるためにハーブを消費する
栄養価の高い食品の摂取が必ずしも十分ではない場合があります。あなたの免疫システムを強く保つための解決策として、あなたはハーブを消費することによってそれを加えることができます。そうすれば、病気になりにくく、COVID-19ウイルスなどのさまざまな細菌やウイルスに対して強くなります。
持久力を高める効果が証明されているハーブの例は次のとおりです。
メニラン
ラテン語の名前の植物 Phyllanthus niruri インドネシアを含む様々な国で伝統医学として長い間使用されてきました。
免疫力を高めることができる免疫賦活特性を持っていることに加えて、 フィランチン と タンニン メニランには、病気の原因となるバクテリアから体を守ることができる抗菌特性があります。
モリンガの葉
ラテン語の名前の植物 モリンガオレイフェラ カルシウム、鉄、リン、カリウム、亜鉛、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、ビオチンなど、体に栄養を与える栄養素が豊富です。
さらに、モリンガの葉は免疫システムを強力に保つことができる免疫調節特性を持っているので、体はウイルスや細菌の感染症とよりよく戦うことができます。
ターメリック
ウコンには、消化器系を改善することができるクルクミン化合物が含まれています。さらに、ターメリックはフリーラジカルと戦うのに役立つ抗炎症作用と抗酸化作用を持っているので、体は病気にかかりにくいです。
3つのハーブ成分を自分で混ぜるのが難しい場合は、メニラン抽出物、モリンガの葉、ターメリックを組み合わせたハーブ製剤を市販しています。ただし、望ましくない副作用を避けるために、購入するハーブ製品がBPOMに登録されていることを確認してください。
今まで、コロナウイルスのパンデミックはまだ終わっていません。したがって、COVID-19ワクチンを接種した場合でも、上記の免疫を一貫して維持する方法を適用して、免疫システムを強力に保ち、さまざまな病気を回避できるようにします。
