大人だけでなく、 チーア種子 として人気 スーパーフード それはまた子供によって消費されることができます、 ほら、パン。サイズが小さいにもかかわらず、 チーア種子 赤ちゃんのためのさまざまな利点が含まれています。何か知りたいですか？ここで説明を見てみましょう。
チーア種子 またはチアシードはラテン語の名前を持っています サルビアヒスパニカL。メキシコから来たこれらの小さな黒い種子は、子供の体と脳に必要な重要な栄養素が豊富です。これらの栄養素には、タンパク質、カルシウム、オメガ3、繊維、リンが含まれます。
メリットは何ですか チアシード 子供のための？
以下はいくつかの利点です チーア種子 あなたが知る必要がある子供のために：
1.子供の成長と発達をサポートします
チアシード大さじ1杯（±10g）には約2gのタンパク質が含まれています。たんぱく質は、子供たちが大量に必要とする栄養素の1つです。あなたが十分なタンパク質を摂取しない場合、あなたの子供は彼らの成長の問題または減速を経験する可能性があります。
さらに、タンパク質は、損傷した細胞を修復して新しい細胞を作るだけでなく、ウイルスや細菌から体を保護するためにも非常に重要です。上記のことから、子供の日替わりメニューには常にタンパク質を含めることが重要です。
2.健康な脳
チアシードに含まれるオメガ3脂肪酸の含有量は、脳の健康と子供の睡眠の質を改善するのに非常に適しています。これらは両方とも、子供たちが知的で達成者になるための発達をサポートする要因です。大さじ1杯で チーア種子 約1.2gのオメガ3脂肪酸が含まれています。
それ以外、 チーア種子 リトルワンの健康な心臓にもメリットがあります。 ほら、パン。のオメガ3脂肪酸 チーア種子 特に子供が肥満の場合、LDLコレステロールと血中脂肪レベルを制御することができ、それによって子供の心臓病を発症するリスクを減らすことができます。
3.健康な消化器系を維持します
大さじ1杯で チーア種子 1つのリンゴの繊維含有量よりもさらに高い5gの繊維が含まれています。健康な消化器系を維持するには、赤ちゃんの食事に食物繊維が含まれている必要があります。食物繊維は、便秘を起こさないように便を柔らかくする役割を果たします。
繊維はまた、排便を正常化し、胃がより長く満腹感を感じるようにするので、子供たちは過食行動を避けます。それだけでなく、 チーア種子 食事中に血糖値を制御できるため、子供が後年に糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。
4.骨と歯を強化します
大さじ1 チーア種子 約7mgのカルシウムと2mgのリンが含まれています。これらの2つのミネラルは、子供の骨と歯を作り、強化するのに一緒に働きます。
カルシウムとリンは、あなたの小さな人の骨や歯を簡単に多孔質で脆くしないようにする上で重要な役割を果たします。早い段階で十分なカルシウムとビタミンDを摂取していない子供は、くる病を発症するリスクが高くなります。
カルシウムは、健康な歯や骨をサポートするだけでなく、子供の筋肉や神経がうまく機能し、体内のホルモンや酵素の放出がスムーズに行われるようにするためにも必要です。
チーア種子 マイルドな味わいなので、他の食べ物や飲み物に混ぜても全体の味わいを損なうことはありません。あなたは混ぜることができます チーア種子 プリン、ペストリーなど、お子様の好きな食べ物や飲み物に スムージー またはジュース、そしてジャム。
の利点を知ることによって チーア種子、今、あなたはこれらの穀物をあなたの小さな人の食べ物に導入し始めることができますよね？ただし、摂取後にアレルギーの兆候が子供に現れた場合 チーア種子、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。
