糖尿病患者にはどのくらいの砂糖が許可されていますか？

糖尿病患者は砂糖を食べることができますか？もしそうなら、糖尿病患者のための砂糖はどれくらいですか？糖尿病患者は合併症を避けるために糖度を制御する必要があるため、これを知ることは重要です。

砂糖は体の主要なエネルギー源の1つです。砂糖を十分な量で摂取することは、確かに体にさまざまな利益をもたらすことができます。しかし、糖尿病患者にとって、過剰な量の砂糖を消費すると、確かに血糖値が上昇する可能性があり、危険な場合があります。

インドネシア共和国の勧告を参照すると、通常の状態での砂糖の摂取量は最大50グラムまたは1日あたり大さじ4杯に相当します。

糖尿病患者は、1日あたり50グラム以下の砂糖を摂取することをお勧めします。これらの砂糖には、白砂糖、パームシュガー、および他の形態の砂糖が含まれます。炭水化物も砂糖の供給源であり、糖尿病患者は総カロリー摂取量の45〜65％の炭水化物を摂取することをお勧めします。

制限はありますが、調味料に砂糖やブドウ糖を過剰に使用しない限り、砂糖やブドウ糖を使用することは許可されています。これは、糖尿病患者が家族と一緒に食事をすることができるようにするためです。

ただし、糖尿病患者は、食べ物やソフトドリンク、お菓子、 クッキー、ソフトドリンク、パッケージフルーツジュース、缶詰のフルーツシロップ。これらはかなり糖度が高いです。代わりに、野菜や果物などの自然食品を食べることをお勧めします。

糖尿病の方のために、毎日行うことができる砂糖の摂取量を減らすためのいくつかの方法があります：

通常、糖分、塩分、脂肪分が非常に多い加工食品の摂取は避けてください。たとえば、ケーキ、ビスケット、さまざまなスナックなどです。
ソフトドリンク、キャンディー、缶詰の果物、甘味料を加えたフルーツジュースなど、砂糖を加えた食べ物や飲み物の摂取は避けてください。
あなたが調理する皿に砂糖の過剰な量の追加を減らしてください。
消費するパッケージ食品や飲料の栄養価を常に読んでください。これは、消費されるカロリーと砂糖の摂取量を測定できるようにするために非常に重要です。可能な限り、糖度の低い食べ物や飲み物を選んでください。
野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳などの健康食品を食べましょう。また、サケ、マグロ、イワシなど、オメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べることをお勧めします。

糖尿病患者も定期的に運動することをお勧めします。できるスポーツの種類は次のとおりです。 ジョギング、 のんびり散歩, とサイクリング。また、糖度を管理できるよう、定期的に医師の診察を受けることを忘れないでください。

糖尿病患者は、消費する食べ物や飲み物を慎重に選ぶ必要があります。バランスの取れた栄養と十分な砂糖を含む食品を選択してください。また、あなたの状態に適した食事療法に関するアドバイスについては、医師に相談することもできます。