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お母さん、子供の飲み物に含まれる過剰な砂糖の危険性を知ってください

子供たちが飲む飲み物の甘さの裏には、砂糖が潜んでいる危険性があります。親として、あなたはあなたの子供の甘い飲み物の消費を監督し、制限しなければなりません。 来て、 子供の飲み物、パンの過剰な砂糖の危険性についてのより多くの説明を参照してください。

多くの親は、家庭で作る料理の砂糖の量を制限しています。しかし、実際にはそれだけでは十分ではありません。量に気づかない子供たち、つまり彼が普段飲んでいる飲み物に含まれる砂糖には、まだ砂糖が含まれています。

の糖度を知る キッズドリンク

専門家は、子供が1日に25グラム(小さじ5杯)以下の砂糖を消費することを推奨しています。しかし、実際には、この制限を超える砂糖を含む飲み物がたくさんあります。これらの飲み物の中には、味が良いので子供たちに好まれるものも少なくありません。

以下は、子供の好きな飲​​み物に含まれる砂糖の量の図解です。

  • 200 mlのチョコレートドリンク1カップには、19〜25グラムの砂糖を入れることができます
  • 1 250mlのパッケージフルーツジュースには35グラムの砂糖を入れることができます
  • 250mlのスウィートティー1箱に22グラムの砂糖を入れることができます
  • 250mlのパッケージミルク1箱に24グラムの砂糖を入れることができます
  • 1カップ ミルクセーキ 300mlサイズには60グラムの砂糖を入れることができます

これらの飲み物のほとんどすべてが子供の砂糖摂取制限を超えています。そうでない場合は、これは1杯の砂糖の量にすぎないことを忘れないでください。彼が一日に消費する他の食品の糖度にそれを加えると、彼は毎日の砂糖の配給量よりも多くを消費した可能性が非常に高くなります。

だから、あなたは本当にあなたの小さな子供たちの甘い飲み物の消費に目を光らせなければなりませんよね?彼が購入するのが好きな飲み物のラベルに注意を払い、それに含まれる砂糖の量を読んでください。母親はまだ彼に飲み物を飲むことを許可することができますが、その中の糖度に応じて量を制限します。

子供の飲み物に含まれる砂糖は必ずしも「砂糖」と書かれているとは限らないため、包装ラベルを読む際にも注意が必要です。コーンシュガーなど、他にもさまざまな名前があります。 黒砂糖、コーンシロップ、果糖、ブドウ糖、 デキストロース、はちみつ、乳糖、麦芽シロップ、 マルトース, 糖蜜、生砂糖、またはショ糖。

これはBです子供の飲み物に含まれる過剰な砂糖の危険性

甘い飲み物を制限することは、砂糖の摂取量を制限することだけではありません、バン。甘い飲み物の消費が見過ごされ続けると砂糖が待つ危険があるので、これは重要です。以下は、子供が甘い飲み物を過剰に摂取したときに発生する可能性のある悪影響の一部です。

  • 体重管理が難しい
  • 歯や虫歯が腐る危険性があります
  • うるさい食べる人になる傾向好き嫌いの激しい人)、食欲不振、および腸障害を経験する可能性があります
  • 下痢などの消化器疾患を経験するリスクがあり、十分な栄養とエネルギーが得られない
  • 成人として、糖尿病、肥満、心臓病などの慢性的な健康問題のリスクがある

上記のような飲み物に含まれる砂糖の多くの悪影響を考えると、今こそ母親がより健康的な飲み物を飲むことに慣れる時です。

健康的な飲み物で砂糖の危険を回避する

あなたの子供が甘い飲み物を飲むことに慣れているならば、これらの飲み物を制限し始めて、それらを健康的な飲み物と取り替えてください。以下はあなたの子供に良いいくつかの健康的な飲み物の選択肢です:

  • 母乳(2歳未満の子供向け)
  • 牛乳 フルクリーム
  • 砂糖を加えていないフルーツジュース
  • ココナッツウォーターお茶などのハーブティー NSハモミール

健康的な飲み物を飲むことに加えて、あなたはまたあなたの子供に野菜や果物を食べさせる必要があります。食物繊維が豊富であることに加えて、果物や野菜は子供たちの健康的な食事を作るのに役立ちます。

それほど重要ではありませんが、母親は毎日健康的な飲食習慣を実践する上での良い例でなければなりません。子供の砂糖摂取量を制限するのが難しい場合、特に彼が過剰な砂糖の危険な兆候を示している場合は、遠慮なく医師に相談してください、はい、パン。

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