母乳育児中の母親にとってのビタミンCには、持久力の向上、損傷した体組織の修復から乳房炎のリスクの軽減まで、さまざまな利点があります。詳細については、授乳中にビタミンCを摂取することの利点を見てみましょう。
ビタミンCまたはアスコルビン酸は、授乳中の母親を含むすべての人々が必要とするビタミンの一種です。母乳育児中、Busuiは1日あたり120ミリグラムのビタミンCを必要とします。これらの栄養素は、果物や野菜またはサプリメントから得ることができます。
母乳育児中の母親にとってのビタミンCの利点のリスト
母親が出産するとき、体の状態を回復し、母乳を適切に生産するために、さまざまな種類の栄養素が必要です。これらのさまざまな栄養素には、タンパク質、炭水化物、脂肪、およびビタミンCを含むビタミンやミネラルが含まれます。
母乳育児中の母親にとってのビタミンCの利点は何ですか？それらのいくつかを次に示します。
1.免疫システムを強化します
母乳育児中の母親にとってのビタミンCの最初の利点は、持久力を高めることができるということです。免疫力が強いため、病気の原因となる病原菌やウイルスに強いブスイの体になり、病気になりにくいです。
さらに、ビタミンCは、フリーラジカルの影響を打ち消すのに重要な役割を果たす抗酸化物質の一種でもあります。
母乳育児中のビタミンCの存在は非常に重要です。なぜなら、ブスイが病気になると、赤ちゃんの母乳育児プロセスが中断されるからです。実際、インフルエンザやCOVID-19などでブスイが病気になった場合、その病気が赤ちゃんに伝染することは不可能ではありません。
2.鉄の吸収を高めます
授乳中の母親にとってのビタミンCのもう1つの利点は、鉄の吸収を高めるのに役立つことです。研究によると、ビタミンCの摂取量を定期的に満たす成人の鉄吸収は約67％増加する可能性があります。
この利点は、授乳中の母親にとって非常に良いものです。ブスイは、授乳時に、ブスイが生成する母乳には、ブスイ自身の体から得られる鉄が含まれることを知っておく必要があります。ブスイが十分な鉄分を摂取しないと、ブスイの体は鉄分が不足して貧血になる可能性があります。 ほら.
3.健康で強い骨と歯をサポートします
妊娠中、体のホルモンの変化により、歯や歯茎が傷つき、出血しやすくなります。この問題は、出産後数日または数週間まで発生する可能性もあります。
ですから、骨や歯の健康を維持するためには、定期的に歯を磨き、ビタミンCなどの栄養素を十分に摂取することが重要です。これらの栄養素は、ブスイの体の骨や関節を強化するのにも役立ちます。
4.損傷した体組織を修復します
ビタミンCは、損傷した体組織の修復にも効果があります。出産中、体は、たとえば産道の裂傷、会陰切開、または子宮内の胎盤組織の脱落などにより、さまざまな損傷を経験する可能性があります。
ブスイは、こうしたさまざまな怪我からの回復過程をサポートするために、たんぱく質、鉄分、ビタミンCなどの十分な栄養摂取が必要です。ビタミンCは、正常に出産した母親だけでなく、帝王切開。
5.乳腺炎のリスクを減らす
乳腺炎や乳房組織の炎症を訴える授乳中の母親も少なくありません。この状態は、乳房に痛みを引き起こすため、母乳育児を妨げる可能性があります。
これを克服するために、Busuiは、母乳育児を好きなだけ続け、母乳の流れをスムーズにするために母乳マッサージを行い、十分な水を飲み、ビタミンCを多く含む食品を食べることをお勧めします。
研究によると、ビタミンCは授乳中の母親が乳房炎を経験するリスクを減らすことができますが、これに対するビタミンCの利点についてはさらに研究する必要があります。
さらに、ブスイが感じる痛みが耐えられない場合、ブスイは鎮痛剤を服用することもできます。ただし、薬を使用する前に、まず医師に相談する必要があります、はい。
したがって、Busuiが知る必要がある母乳育児中の母親にとってのビタミンCの利点に関する情報。健康には多くのメリットがあるので、ブスイは十分なビタミンCを摂取することを忘れないでくださいね。
この栄養素は、ブスイがオレンジ、イチゴ、グアバ、キウイ、レモン、ライチ、ブロッコリー、ジャガイモ、コショウ、唐辛子、ほうれん草などのビタミンCを含むさまざまな果物や野菜から得ることができます。ブスイは食品から摂取するだけでなく、サプリメントからもビタミンCを摂取することができます。
ブスイがサプリメントからビタミンCの恩恵を受けるつもりなら、最初に医師に相談して、ブスイのニーズに合ったサプリメントの種類と投与量を見つける必要があります。そうすることで、母乳育児中の母親にとってのビタミンCの利点を、副作用のリスクなしに最適に得ることができます。
