見逃してはいけない笑いヨガのさまざまなメリットと方法

健康な体が欲しいのですが、運動が苦痛だと感じますか？ちょっと待ってください、あなたはまだヨガを笑ってみませんでした。このスポーツは楽しいだけでなく、 幸せな心、だけでなく、 多くの 健康上の利点。

名前が示すように、笑いヨガは呼吸と笑いのパターンを調整することを含むヨガの一種です。笑いはあなたの精神的健康を大事にするので、それ自身の心理的価値があります。ヨガ活動で行われる呼吸法とバランスをとると、一連の利点が得られます。

笑いヨガ中に行われる笑いと呼吸のエクササイズの組み合わせは、脳と体全体への酸素の飽和と流れを増加させます。これは、次のような多くの健康上の利点をもたらします。

睡眠不足や不眠症の方は、ラフターヨガに参加してみてはいかがでしょうか。 わかった。その理由は、笑いヨガが睡眠の質を改善し、不眠症などの睡眠障害を克服できることを示す研究があるからです。

睡眠障害を克服することに加えて、研究はまた、笑いヨガがうつ病を克服することができることを明らかにしました。この利点は、笑うときにエンドルフィンが放出されることに関連しており、幸せな気分にさせることができます。

それはまださらに研究する必要がありますが、笑うヨガは認知症の人々に利益をもたらすことができると信じられています。これは、認知症の人の気分を改善する上での笑いの効果に関連しています。

笑い運動は、次のような神経系の障害を持つ人々に推奨される運動の1つでもあります。 多発性硬化症。この練習は、呼吸とリラクゼーションの練習も含まれるという点で、笑いヨガに似ています。

笑いのエクササイズは緊張を和らげることができ、呼吸のエクササイズと組み合わせると、免疫系と心臓血管系の働きの増加に関連することがよくあります。これは患者にプラスの影響を与える可能性があります 多発性硬化症.

インストラクターが指導するラフターヨガのクラスに参加することも、自宅や庭で自分で練習することもできます。少なくとも5人の友達を招待して、ヨガを笑うのがもっと楽しくなるようにします。

笑いヨガの練習方法は次のとおりです。

他のヨガ参加者と一緒にマットの上に足を組んで座り、輪を作ります。
深呼吸をしてゆっくり息を吐きながら、ウォームアップとしてリラクゼーション法を行います。この動きを約10分間繰り返します。
ウォームアップが完了したら、腕を横に伸ばして、手のひらを左右のヨガ参加者の手のひらに押し付けます。そうすれば、ヨガ参加者の腕は互いに接続され、閉じた円を形成します。
同時に他のヨガ参加者に手をたたきます。手のひらへの刺激と圧力は、グループのエネルギーと協調を高めます。
他の参加者と手をたたくときは、膝を曲げて頭を振ることもできます。これにより、快適でリラックスした、より幸せな雰囲気になります。笑いを誘うために、あなたはお互いを見ることができます。このアクティビティを約30分間行います。
その後、約10分間休憩し、体をリラックスさせます。
もっとリラックスするには、あぐらをかいて座り、両手を膝の上に置きます。目を閉じて、深呼吸してゆっくり息を吐きます。この動きをするときは、呼吸だけに心を集中させ、数分間これを行います。

今、それが笑いヨガのやり方です。簡単、右？友達やパートナーや家族と一緒に試して、さまざまなメリットを得ることができます。

あなたがこのスポーツをしているが、それが合わないと感じたり、あなたが利益を得られないと感じたら、あなたの健康状態を改善することができる他の運動オプションを見つけるために医者に相談することを躊躇しないでください。