糖尿病は、体内の血糖値が高くなりすぎる原因となる代謝障害です。しかし, 健康的なライフスタイルを実践しながら定期的に治療を受けることで、血糖値をコントロールすることができます。
1型糖尿病や2型糖尿病の人は、通常、ライフスタイルや体の健康に注目します。健康的なライフスタイルを採用することで、通常の生産的な生活を送ることができます。
血糖値を制御するさまざまな方法
血糖値と糖尿病を制御する上で知っておく必要のあることがいくつかあります。
- 健康的に食べるあなたが食べるものは血糖値に影響を与える可能性があります。したがって、食物摂取を維持することは糖尿病患者にとって非常に重要です。野菜、果物、適切な食物繊維、魚をたくさん食べ、糖分を多く含む食品、加工肉、加工食品、塩辛い加工食品を減らすことをお勧めします。全粒穀物と乳製品または赤身の肉を含めることを忘れないでください。カフェイン入りの飲み物など、甘味料を加えた飲み物は避けてください。また、炭水化物のサイズと部分を計算する方法を学びます。最も重要なことは、あなたの医者があなたの血糖値をコントロールするためにあなたに与えた薬を忘れないでください。
- スポーツ運動は糖尿病を管理する上で重要な部分であり、健康的な生活を送るための簡単な方法でもあります。あなたが運動するとき、あなたの筋肉はエネルギーのために砂糖（ブドウ糖）を使います。体はまた、インスリンをより効率的に使用します。その結果、血糖値が低下します。最初に医師に相談して、どの運動がどのくらいの期間適切かを判断することをお勧めします。また、運動の前後に血糖値を確認してください。
- ルーティーン 調べる
心臓病の検査、コレステロールと血圧の測定、および目、歯、足などの他の身体検査を含む、少なくとも6か月ごとの定期的な健康診断を実施することをお勧めします。
- ストレスを減らしますストレスは血糖値を上昇させると考えられています。これは、ストレスを受けたときに体内で生成されるホルモンがインスリンの正常な機能を妨げる可能性があるためです。本を読んだり、歩いたり、音楽を聴いたりするなど、楽しむ活動を増やしてストレスを避けてください。ストレスを軽減するのに役立ちます。さらに、さまざまなリラクゼーション法を行い、十分な休息を取ります。
- 喫煙をやめる
喫煙は、心臓病、眼病、脳卒中、腎臓、血管、神経の損傷など、糖尿病のさまざまな合併症のリスクを高める可能性があります。喫煙する糖尿病患者は、非喫煙者よりも心血管疾患で死亡する可能性が高いと判断されます。適切に禁煙する方法については、医師に相談してください。
また、飲酒量によっては血糖値が上がる可能性があるため、飲酒を制限してください。それでもアルコールを飲みたい場合は、グラスを2杯以上飲まないことをお勧めします。毎日制限されるべき炭水化物摂取量としてアルコール消費量を数えます。さらに、就寝前に血糖値をチェックすることが重要です。
血糖値をコントロールするために健康的なライフスタイルを行うにはさまざまな方法があります。アドバイスや適切な治療のために医師に相談することを躊躇しないでください。
