健康ジュース 間違い 一方通行 どれの 果物や野菜を楽しむのが楽しい。 それでも 食物繊維をいくらか失いますが、これらの果物や野菜のジュースには、ビタミン、ミネラル、植物栄養素のほとんどが含まれています。それで、健康的なジュースを消費することから得られる利点は何ですか？
果物や野菜をジュースに加工することで、体が栄養素を吸収しやすくなり、消化器系の機能を促進できると考えられています。しかし、多くの人が、果物や野菜を自然な形で摂取する方がジュースよりも優れていると主張しています。この意見は、ジュースとして使用される果物や野菜の繊維が減少する傾向があるという仮定に基づいています。
健康ジュースの利点 体のために
健康的なジュースを飲むことで得られるメリットのいくつかを次に示します。
- 消化器系を滑らかにする健康的なジュースを摂取することで消化器系を活性化できると考えられています。これは、ジュースに含まれる栄養素が体に吸収されやすいためです。研究はまた、ジュースを定期的に摂取することで腸内の善玉菌に栄養を与えることができることを示しています。それでも、食物繊維を増やすために果物や野菜を丸ごと食べることをお勧めします。
- 体重が減る果物や野菜から作られた健康的なジュースは、体重を減らす方法としてよく使用されます。ただし、食物摂取量はジュースだけではないことを覚えておく必要があります。なぜなら、ジュースだけに頼ると、体のカロリーや動物性タンパク質が不足し、筋肉量が減少する可能性があるからです。
- 免疫システムを高める果物や野菜のジュースがビタミンやミネラルの豊富な供給源であることを誰が知りません。そのため、定期的にジュースを摂取することは、免疫システムを高めるのに有益であり、病気の原因となるウイルスと戦うのに役立ちます。
- 炎症を和らげますジュースは免疫力を高めるだけでなく、関節炎の患者さんの炎症を抑えるのにも役立ちます。これは、果物や野菜のジュースには高い抗酸化物質が含まれているため、体の炎症を抑えるのに役立ちます。韓国での研究によると、これらの利点はまた、癌を発症するリスクを減らす可能性があります。
最適な結果を得るために健康的なジュースを消費する方法
果物や野菜をジュースの形で摂取することは、特に人がそれらを直接摂取することが好きではない、またはできない場合、体に多くの利点があると考えられています。ただし、ジュースを飲むときは、次の点に注意してください。
- カロリー数に注意してください
健康的なジュースのカロリー数を制御するには、野菜を主成分として使用します。フレーバーが必要な場合は、1種類のフルーツだけを追加できます。タンパク質を摂取するために、追加のオプションとして使用できるいくつかの成分は、亜麻仁、ヨーグルト、またはアーモンドミルクです。
- 今までの健康ジュースをすぐに仕上げます 作るあなたが作る健康的なジュースの恩恵を受けるのに最適な時期は、ジュースが作られた直後です。したがって、味わうために健康的なジュースを作るようにしてください。ジュースはバクテリアの繁殖地になる可能性があるため、後日飲むために保存しないでください。
- 無駄を無駄にしないでください果物や野菜をジュースにした後の食物繊維の減少は、実際にはかなり合理的です。では、健康ジュースに含まれる果物や野菜の繊維の一部はどこに行きますか？これらの果物や野菜の繊維のほとんどがジュースのかすに残っていることがわかりました。したがって、最初にジュースのかすを捨てないでください。それは、果物や野菜、つまり繊維から探す主な目標の1つだからです。
あなたが他の健康的なライフスタイルに従う限り、健康を維持するために健康的なジュースを消費することは良いことであると考えられています。ここでいう健康的なライフスタイルとは、体の必要に応じて食事を続け、定期的に運動し、十分な休息をとることです。特定の病気を管理する目的で健康ジュースを使用する場合は、最初に栄養士に相談する必要があります。
