正しい部分では、秘密を守ることが本当に必要です。しかし、隠された秘密がストレスを感じる負担になった場合、その秘密が心身の健康を妨げることは不可能ではありません。
人は通常、次に何が起こるかを恐れている、弱く見えることを恐れている、または他の人の反応が予想とは異なることを恐れているため、自分自身について事実を話しません。最初は秘密を保持することは安全に思えるかもしれませんが、秘密を保持しすぎると実際には裏目に出る可能性があります。
あまりにも多くの秘密を保持することの悪影響
私たちがそれを認識しているかどうかにかかわらず、秘密を隠すことは人の身体的および感情的な健康に影響を与える可能性があります。いくつかの悪影響は次のとおりです。
ストレスを増やす
秘密を隠そうとすればするほど、それについて考えるようになります。これは確かに示唆に富むものになる可能性があります。特に、秘密を知らないはずの人とやり取りしている場合はなおさらです。
ある研究によると、秘密を隠していない人はそれについて考える可能性が高いことがわかっています。何かについて長い間考えることは、特にあなたが考えていることが他の人と簡単に共有できない秘密である場合、ストレスを増大させる可能性があります。
気分を台無しにする
まれではありませんが、秘密を守ると、他の人の前でふりをする必要があります。あなたがふりをしているとき、あなたの行動はあなたの気持ちと矛盾する傾向があります。継続的に行われると、これはあなたの気分を台無しにし、人生がもはや自由で楽しいものではなくなったと感じさせる可能性があります。
幸福と身体の健康に影響を与えます
いくつかの研究は、秘密を守ることは幸福のレベルと全体的な生活の質を低下させる可能性があることを発見しました。パートナー、家族、友人など、身近な人から秘密を守ると、この影響はさらに大きく感じられます。
秘密を守りながらうつ病になる状況は、うつ病を引き起こすことは不可能ではありません。これはまた、身体の健康を妨げるでしょう。
うつ病は、食事や睡眠のパターンを乱すことが知られており、糖尿病、高血圧、心臓病などのいくつかの慢性疾患のリスクを高めることさえあります。
秘密をうまく管理するためのヒント
あまりにも多くの秘密を保持することによって蓄積される思考の負担を取り除くことができるように、次の方法でそれらを管理するようにしてください。
1.信頼できる人と話す
さまざまな問題について信頼できる人と話すことで、心を明るくし、別の視点から物事を見て、今まで考えもしなかった解決策を見つけ、蓄積された緊張を解放することができます。
さらに、常に協力的で、お互いに自分の気持ちを共有できる人がいると、孤独を感じることも少なくなります。
2.書く
あなたが得ることができる書くことの多くの利点があります。それらの1つは、自分の考えや感情を特定するのに役立ちます。さらに、書くことは、問題を解決し、適切な解決策を簡単に見つけるのにも役立ちます。
あなたは、物理的にまたは物理的に、日記にあなたを悩ませているものは何でも書くことができます オンライン。ただし、多くの人がアクセスできるソーシャルメディアの使用は避けてください。
3.長期的に考えてみてください
たった10分であっても、時間をかけて自分のために時間を取っておきましょう。ストレスや怒りを引き起こす可能性のある状況に近づかないようにしてください。そうすれば、自分が置かれている状況の全体像を把握しやすくなります。
その後、「この秘密はあなたの時間と心を費やす価値がありますか？」、「この秘密は10年後も重要ですか？」、「この秘密を明らかにすることの最悪のことは、他の人の悪い判断です。私ですが、本当ですか？現在の落ち込んだ状態よりも重いですか？」
4.有用な活動を行う
感情的なストレスは、健康的で生産的な方法で対処できれば、通常は問題を引き起こしません。
運動、お絵かき、歌、友達との散歩など、さまざまな便利な活動をして忙しくしていると、人生がよりリラックスし、心がリフレッシュされ、ストレスが解消されます。
秘密はあなたにとって大きな価値があるかもしれません、そしてあなたは誰とも共有したくないです。しかし、ある時点で、秘密を手放す方が、秘密を保持するよりも良いかもしれません。
あなたの秘密が保証され、客観的に評価されることを望むなら、あなたはそれを心理学者に開示することができます。キャリア、夫婦関係、アルコール乱用からセクハラまで、問題に応じて心理学者を選ぶこともできます。そうすれば、あなたは決定を下す際に導かれることができます。
