健康的な生活

休暇でこの休暇の4つの利点を得る:仕事はより生産的です

あなたが休暇中に得ることができる多くの休暇の利点があります。その1つは、仕事での熱意と生産性を高めることです。この利点は、多くの研究によっても裏付けられています。 ほら.

終わりのない仕事は、人を退屈、落ち込んだ、不安、ストレス、さらには落ち込んだと感じさせる可能性があります。そうですね、もしあなたがそれを経験したら、休暇のために休みを取り、日常生活から休憩する必要があるかもしれません。そうすれば、興奮して仕事に集中することができます。

さまざまな休暇のメリット

忙しい一日の真っ只中に休暇を取って休暇を取ることは、心身の健康に多くの利益をもたらすので、何も悪いことではありません。したがって、次の休暇のメリットを無駄にしないでください。

1.倦怠感を軽減します

仕事が多すぎて休息が取れないと、疲れて集中しにくくなります。今, リラックスしたり休暇を取ったりする時間をとることで、より長く休む機会が得られ、夜更かしする必要がなくなります。そうすれば、仕事に戻ったときに、より創造的で生産的になることができます。

2.ストレスを和らげる

調査によると、休暇の3日後、特に一緒に過ごす時間が長くなると、休暇前と比べて身体的な不満、睡眠障害、気分が改善することがわかっています。 私の時間。そうすることで、ストレスも軽減され、心と体がよりリラックスします。

3.士気を回復する

ストレスや倦怠感が少なくなると、生活の質が向上します。これは、仕事での集中力、熱意、モチベーションの向上と一致しています。

4.全体的な健康を改善します

休暇に行くなど、あなたが幸せになるようなことをすると、脳はより多くのドーパミンを生成します。これは、精神的に気分を良くするホルモンです。

メンタルヘルスが良好でストレスが少ないため、高血圧、心臓病、脳卒中、免疫力の低下など、さまざまな慢性疾患からも保護されます。

ただし、休暇中に仕事を持ち込んだ場合、上記の最大のメリットを得ることができないことに注意してください。あなたが休暇から家に帰るとき、あなたはさらにストレスと疲れを感じるかもしれません。

また、休暇中も健康を維持することで、休暇を最大限に活用し、心身ともにリフレッシュして帰宅することができます。

仕事の合間に休憩を取るためのヒント

休みが取れなかったり、祝日が来ていなくても大丈夫です。あなたは長い休暇を必要としません、週末に家で十分な休息をとることも同じ利点があることが知られています。

さらに、心と体を新鮮に戻すために、仕事の合間に短い休憩を取る方法も知っておく必要があります。試すことができる方法は次のとおりです。

  • 心を落ち着かせ、体をリフレッシュするために、少なくとも30秒間、深くゆっくりと呼吸してください。
  • 外を散歩して筋肉を鍛え、心を休ませます。
  • 同僚と対話します。
  • 休憩時間を利用して、短い昼寝をして、スタミナ、熱意、集中力を維持します。
  • 眠気を取り除くために必要に応じてコーヒーやお茶を飲みます。

本質的に、日常生活のストレスから逃れるために少し時間をとることは、あなたが再び集中し、あなたの道に来るであろう挑戦に立ち向かうためのより良い準備をするのを助けることができます。

ただし、ストレスの兆候が見られ続け、士気の低下が非常に気になる場合は、心理学者に相談して適切な解決策を見つけてください。

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