は ムード 月経前および月経中に不安定または胃のけいれんを感じますか？以下の5つの食品は、月経中の不快感に対処するのに役立ちます。さあ、もっと調べてください！
鼓腸、胃のけいれん、空腹、 ムード 不安定でぐったりした体は、月経前および月経中に感じる可能性のある症状の一部です。これは正常であり、月経中のホルモンの変化によって引き起こされます。
月経中のさまざまな健康食品の選択肢
月経をより快適に感じるために、健康的で栄養価の高い食事を設定することをお勧めします。これは、月経中にホルモンの変化が起こり、体にさまざまな栄養素が必要になるためです。
月経中に一度に食べ物の一部を膨満感や不快感を感じる場合は、3〜4時間ごとに食べ物の一部を分割することをお勧めします。これは血糖値を制御し、糖尿病を予防するのに役立ちます 気分のむら.
月経中の不快感を和らげるために摂取できる健康食品の選択肢は次のとおりです。
1.卵
卵は月経中に見逃してはならない食べ物の1つです。この食品は、月経中の不快感に対処するのに役立つと考えられているビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが豊富です。
2.バナナ
バナナはビタミンB6とカリウムが豊富です。このコンテンツにより、バナナは胃のけいれんを克服し、膨満感を防ぐことができます。バナナだけでなく、 ほら。バナナの心臓はまた、痛みを伴う過度の月経を和らげると考えられています。
2.緑の野菜
月経中に緑の野菜を食べることはあなたが感じるかもしれない不安を克服するのに役立ちます。これは、緑の野菜に含まれるマグネシウムが原因です。あなたが選ぶことができる緑の野菜はほうれん草、ブロッコリー、そしてチンゲン菜です。
3.肉
鶏肉、牛肉、魚などの鉄分が豊富な食品も月経中に見逃してはなりません。鉄分が豊富な食品を食べることは、貧血を防ぎ、あなたが感じる疲労を克服するのに役立ちます。
4.ヨーグルト
月経中、一部の女性はより簡単に空腹を感じるかもしれません。これを克服するために、あなたはスナックとしてヨーグルトを消費することができます。さらに、ヨーグルトには、月経中の不快感を防ぐのに役立つカルシウムも含まれています。
さらに、月経中は、脂肪が多く、甘すぎ、塩辛く、カフェインを多く含む食べ物や飲み物を避けることができます。脂肪分の多い食べ物をたくさん食べると、消化が不快になることがあります。甘すぎたり塩辛すぎたりする食べ物を食べると、空腹で喉が渇きやすくなります。一方、月経中にカフェインを大量に摂取すると、動悸や落ち着きがなくなる可能性があります。
月経中に感じられる症状が非常に不快または長引く場合は、医師に相談することをお勧めします。月経中の正しい食事の選択について医師に尋ねることもできます。
