妊娠中の女性が睡眠を困難にする4つの原因

妊娠中の女性自身とその胎児の健康にとって睡眠は非常に重要ですが、睡眠の困難を訴える妊婦も少なくありません。妊娠中の女性もよく眠りますか？そうであれば, 妊娠中の女性がそれらを克服できるように、妊娠中の女性が睡眠を困難にする原因を知っています。

妊娠中の女性はもっと眠ることをお勧めします。これは1日あたり約7〜9時間です。これは理由がないわけではなく、お勧めします。ほら。妊娠中の睡眠は、体を休めるのに役立つだけでなく、妊婦や胎児の健康にも多くのメリットがあります。

一方、十分な睡眠が取れない妊婦は、子癇前症、妊娠糖尿病、胎児の成長と発達の阻害などの妊娠合併症を起こしやすい傾向があります。

妊娠中の睡眠障害は通常、次のような多くの原因による不快感の影響を受けます。

一般的に、妊娠中の吐き気と嘔吐は妊娠初期に起こります。ただし、これは第2および第3学期にも発生する可能性があります。実際、妊娠中に吐き気や嘔吐を経験する妊婦もいます。

よく呼ばれますが つわり実際、妊娠中の吐き気と嘔吐は、朝、午後、夜のいずれの時点でも発生する可能性があります。もちろん、これは、嘔吐の衝動に抵抗するのが難しいので、それが夜に起こるならば、妊娠中の女性が眠ることを困難にする可能性があります。

妊娠中の吐き気や嘔吐を防ぐために、倦怠感は実際に吐き気を悪化させる可能性があるため、妊娠中の女性は実際には十分な休息を取ることをお勧めします。したがって、吐き気を防ぐために、ベッドサイドには常に温水とジンジャーブレッドクッキーなどのスナックを用意してください。

足のけいれんは、妊娠中の女性がよく経験する問題の1つであり、通常は夜に発生します。けいれんによる痛みや不快感は、妊娠中の女性が眠りにつくことや睡眠から目覚めることを困難にする可能性があります。

これを防ぐために、妊娠中の女性は寝る前に足を伸ばすことができます。妊娠中の女性が足のけいれんを経験している場合は、すぐに両足をまっすぐにし、つま先をゆっくりと小刻みに動かします。緊張した筋肉をリラックスさせるためにふくらはぎ部分をマッサージすることを忘れないでください。

一部の専門家は、足のけいれんは妊婦の体内のカルシウムとマグネシウムのレベルが低いことが原因であると言います。したがって、ナッツや種子などのミネラルが豊富な食品を食べると、脚のけいれんの出現が減少する可能性があります。

胎児のサイズが大きくなるにつれて、妊娠中の女性がより頻繁にトイレに行って排尿しても驚かないでください。毎日増加する胎児の体重は、妊婦の膀胱を押し下げます。

この圧力のために、妊娠中の女性はより頻繁に排尿したいという衝動を感じるでしょう。この苦情は、妊娠中の女性が非常に眠いにもかかわらず、妊娠中の女性が夜に目を覚まし、眠りに戻るのが難しいと感じる可能性があります。

これを克服するために、妊娠中の女性は、膀胱がいっぱいに感じられなくても、就寝の1〜2時間前に、たくさん飲まないで最初に排尿することをお勧めします。さらに、カフェイン入りの飲み物の摂取は避けてください。妊娠中の女性が睡眠や排尿を頻繁に行うのが難しくなる可能性があります。

妊娠中の女性は腰痛を起こしやすいです。この状態は、妊娠中の女性のホルモンの変化と、自分自身と胎児の体重増加の組み合わせが原因で発生します。

腰痛は、妊婦がよく経験する不眠症の原因の1つです。それを和らげるために、妊娠中の女性は定期的に運動するか、 ストレッチ。妊娠中の女性が選択できるエクササイズには、水泳や妊娠中のヨガが含まれます。

これらは、妊娠中の女性が知る必要のある睡眠障害の一連の原因です。妊娠中の女性は質の高い睡眠をとることが困難ですが、それは妊娠中の女性の睡眠を減らし、毎日睡眠をスキップするという意味ではありませんか？

妊娠中の女性や胎児の健康のためには、十分な睡眠をとる必要があります。妊娠中の女性が夜に目を閉じるのが非常に難しいが、朝は非常に眠い場合は、この機会に短時間でも眠ってください。

それでも妊娠中の女性が睡眠に問題がある、またはよく眠れない場合は、妊娠中の女性が経験する睡眠の困難は、より深刻な何かが原因である可能性があります。したがって、適切な検査と治療を受けるために医師に相談する必要があります。