それでも 運動は、まれではなく、体に多くの利点を提供します 私たちは怠惰または退屈を感じます 運動。 アウトスマートにするには、運動するモチベーションが維持されるように、次の手順を実行してみてください。
アスリートにとって、スポーツのモチベーションは、勝利、トロフィー、または賞品です。他の人にとって、運動の動機は健康になりたい、または体重を減らしたいということから来ることができます。
理由が何であれ、退屈したり、定期的に運動するモチベーションを失ったりすることがよくあります。すでに退屈している人のために、あなたが健康的な生活を送り、定期的に運動するように動機づけられるようにすることができるいくつかの方法があります。
運動するように自分をやる気にさせる方法
以下を使用して、運動を続ける意欲を維持します。
1.目標を設定し、計画を立てます
スポーツのモチベーションが維持されるように、 目標 あなたの優先順位と能力に応じて。次に、その目標をサポートするための計画を立てます。たとえば、体重を減らしたい場合は、週に3回運動する計画、毎日20分歩く計画、または忙しいスケジュールに合った別の計画を立てることができます。
計画を本やメモに記録する WL。必要に応じて手配 警報 リマインダーとして。
2.運動が面倒でもスポーツウェアを着用する
運動するのが面倒？最初に体操服を着るだけです。 2,000人の調査結果によると、約1,800人がスポーツ用品のみを着用することで運動意欲を高めています。
また、前夜に使用したいすべてのスポーツ用品を準備するという別のトリックを試すこともできます。
3.それを習慣にする
スケジュールに従って、または毎日同じ時間に、毎日の運動を行います。たとえば、毎朝出勤前に運動したり、仕事帰りの午後に運動したりします。また、休憩中にオフィスで軽い運動をするのに少し時間がかかることもあります。
4.時間に柔軟に対応 とスポーツの種類
同じスポーツの動きに飽きたり、うんざりしたりすることがあります。退屈を避けるために、通常とは異なる種類のスポーツや運動を行うことができます。
たとえば、水泳を ジョギング、または仕事で忙しいときは、オフィスの階段を上り下りして軽い運動をすることができます。
5.音楽を聴くか、実行中のスポーツアプリを使用します ヒット
お気に入りの音楽や歌を聴くと、動機付けや運動をすることができます。ある研究によると、音楽を聴くことで、運動時の体の持続時間と持久力を高めることができます。
さらに、スポーツアプリで運動しながらパフォーマンスを記録することもできます。このアプリケーションは、あなたが運動することを奨励することができます ほら!
6.贈り物をする にとって 自己 1人
自分への贈り物の形で報酬を与えることは、モチベーションを与えることと同じです。たとえば、1〜2週間で2ポンドを失うことに成功した場合は、新しい服装など、好きなもので自分に報酬を与えることができます。
7.健康的な生活への取り組みを維持する
スポーツのモチベーションをサポートするためにそれほど重要なことは、健康的な生活へのコミットメントを維持することです。朝、少し目を閉じて、毎日の定期的な運動から得られる結果、たとえばあなたが望む体型について考えてみてください。
このように、あなたはあなたの目標に再び焦点を合わせるでしょう、それであなたは運動に興奮し続けることができます。
スポーツのモチベーションを高く保つことは簡単で難しいことです。そのためには、自分の興味や趣味に合ったスポーツの種類を見つけて、退屈している場合は時々変更してください。さらに、友人や家族を招待して、運動の精神を高めることもできます。
