性欲や性的欲求は、ストレスから特定の病状まで、さまざまな理由で減少する可能性があります。あなたやあなたのパートナーが頻繁にそれを経験する場合、性欲を高め、セックス中の満足度を高めるための運動にはいくつかの種類があります。
すべての人の性欲レベルは異なる可能性があります。しかし、パートナーとの問題、重度のストレス、倦怠感、妊娠、更年期障害から、糖尿病、ホルモン障害、癌などの特定の健康問題に至るまで、人の性的欲求を低下させる可能性のあるいくつかの状態があります。
性欲を高めるための運動の利点
運動は肉体的にも精神的にも体に栄養を与えることができ、それがあなたの性欲や性的欲求を高める可能性があります。性欲の増加に関連する運動の利点のいくつかは次のとおりです。
1.性的満足度を高める
運動は、性欲を含むスタミナを高め、性的満足度を高めるために定期的に行う最良の活動の1つです。スタミナが強いと、パートナーとの性的関係の持続時間が長くなる可能性があります。
さらに、運動は、腹部の筋肉、骨盤底の筋肉、太もも、脚、親密な臓器の周りの筋肉など、性交で重要な役割を果たす筋肉を構築することもできます。健康状態が良くなると、あなたの体はオルガスムに到達しやすくなります。
2.ストレスを減らす
運動はストレスを管理するための健康的な方法です。これは、身体活動がエンドルフィンの生成を刺激する可能性があるためです。エンドルフィンは、自然なストレスや痛みを和らげるホルモンであり、より幸せに感じることができます。あなたが幸せなとき、あなたの性欲も増加する可能性があります。
3.自信を高める
性的欲求は、あなたが自分自身をどう見るかによっても影響を受けます。定期的な運動は、人が自分自身をより積極的に見るようになり、自尊心と自信が高まると言う研究があります。そうすれば、性的欲求も高まる可能性があります。
4.循環と血流を改善します
運動するとき、心臓はより速くそしてより多くの血液を送り出すので、体全体の血流は親密な器官を含めてよりスムーズになります。
男性の場合、スムーズな血液循環は、勃起プロセスをスムーズにし、それを長持ちさせるのに役立ちます。女性の場合、膣を刺激して天然の潤滑液をよりスムーズに生成することができます。
性欲を高めるための運動の種類
基本的に、すべての種類の運動を行うのが良いですが、性欲を高めるのにより効果的ないくつかの種類の運動があります。
1.ケーゲル体操
ケーゲル体操は、性欲を高めることを含め、性的パフォーマンスに有益なスポーツの1つです。この運動により、血液がよりスムーズに親密な臓器に流れ、骨盤底の筋肉が強化されます。
男性では、早漏を防ぐことができます。女性の場合、ケーゲル体操は、膣の潤滑液の生成を増やし、膣の筋肉を引き締め、オルガスムを促進するのに役立ちます。
2。スクワット
スクワット 脚や臀部などの下半身の筋肉の調子を整えるのに便利です。さらに、この運動はまた、親密な臓器への血流を促進することができます。したがって、 スクワット あなたの性欲を高めるのを助けることができます。
3.ヨガ
ヨガは性欲を高めるための運動オプションとしても使用できます。定期的にヨガをすることは、スタミナを増やし、落ち着き、ストレスレベルを減らし、気分を改善するのに役立ちます。そうすれば、あなたの性的欲求も高まる可能性があります。
4.水泳
この運動は、体全体の血流を増やし、睡眠の質を改善し、ストレスを軽減し、気分を改善することができます。水泳は、体の筋肉や関節をより強くし、スタミナを高めるようにトレーニングするのにも適しているため、性的興奮をより簡単に目覚めさせることができます。
5.カーディオワークアウト
さまざまな有酸素運動を行うことで、血流を改善し、理想的な体重を維持することができます。男性の場合、これは勃起を長持ちさせるのに役立ちます。女性の場合、有酸素運動はオルガスムをより簡単に達成するのに役立ちます。
6.筋力トレーニング
筋力トレーニングは、体の筋肉をトレーニングして調子を整えるのに役立ちます。これにより、体がよりアスリートでプロポーショナルに見えるようになります。あなたをより自信を持ってさせることに加えて、美しい体型はまたあなたのパートナーをセックスにもっと興味を持たせることができます。
性欲を高めるための運動の利点を最大化できるように、あなたまたはあなたのパートナーは定期的にそれを行う必要があります。理想的な運動の推奨時間は、毎日20〜30分、または少なくとも週に3〜5回です。
性欲と性的満足を高めるためのヒント
運動の効果をサポートするために、性的興奮を高め、性交の前にウォームアップするなど、いくつかの方法で性交をより楽しくすることもできます。 前戯 より長いです。
始めることができます 前戯 パートナーの敏感な部分にマッサージや優しいタッチを与えることによって。それから、彼に愛撫とキスをして、雰囲気がより親密になるようにします。
退屈を避けるために、あなたとあなたのパートナーは、セックスをする前に一緒にお風呂に入ったり、バスルームでセックスをしようとしたりすることによって、セックス中に雰囲気を変えることができます。
性欲を高める食べ物を食べ、十分な休息を取り、ストレスをうまく管理することを忘れないでください。そうすれば、パートナーとの性生活が調和し続けることができます。
性欲を高めるための運動の利点と種類についてまだ質問がある場合、または性的関係の質と満足度に問題がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。
