この果物は多くの種子で構成されており、食べるのが難しいため、多くの親は子供にザクロを与えることに気が進まないかもしれません。実際、子供にとってのザクロの利点は非常に多様です、バン。健康的で栄養価の高いだけでなく、酸味があり、甘く、さわやかな味わいです。
ザクロまたは ザクロ 栄養素が豊富です。さらに、この果実はまた、種子またはいわゆる仮種皮に多くの水を蓄えます。ザクロに含まれる栄養素には、タンパク質、炭水化物、繊維、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウム、葉酸、コリンが含まれます。
それだけでなく、この果物は、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンKなどの抗酸化物質とビタミンを含んでいるため、子供の健康と発達にも非常に良いです。
子供のためのザクロの利点のリスト
ザクロは子供たちの健康的なスナックとして適しています。ザクロは直接食べるだけでなく、サラダやフルーツサラダのミックスとして新鮮なザクロジュースに加工することができ、ボウルに振りかけるとおいしいです。 オートミール 子供の朝食に。
あなたが知る必要がある子供のためのザクロの利点はここにあります：
1.子供の免疫システムを高める
ザクロは、子供の免疫システムを高めるための抗酸化物質、葉酸、亜鉛、ビタミンC、およびビタミンEの優れた供給源です。 ほら。栄養価は、COVID-19を引き起こすコロナウイルスを含むさまざまな細菌やウイルスに対して、お子様の状態を健康に保ち、より強く保つために重要です。
さらに、ザクロには抗菌性と抗ウイルス性もあります。この効果は、あなたの子供が感染するリスクを減らすのに確かに良いです。
2.筋肉の健康をサポートします
100グラムのザクロには、少なくとも235ミリグラムものカリウムが含まれていました。このミネラルは、子供の筋肉の健康をサポートする上で重要な役割を果たしています。カリウムに加えて、この果物にはカルシウム、タンパク質、リンも含まれています。
これらの3つの成分は、筋肉の健康に良いだけでなく、健康な骨や歯をサポートし、あなたの小さな体が日常の活動を行うのに強いままでいるようにするのにも非常に優れています、パン。
3.心臓の機能と健康を維持する
いくつかの研究は、ザクロの摂取が心臓の健康を維持するのに有益であるように見えることを示しました。これは、繊維、抗酸化物質、ビタミンC、カリウムなど、悪玉コレステロール値を下げて血圧を制御するのに適した多くの栄養素の含有量のおかげです。
ザクロや、野菜、果物、ナッツ、種子などのさまざまな健康食品を摂取することで、子供たちは心臓病や高血圧のリスクが低くなります。
4.癌細胞の成長を阻害します
緑茶や赤ワインと比較して、ザクロにはほぼ3倍の抗酸化物質が含まれています。このコンテンツは、フリーラジカルの影響を打ち消す働きをするだけでなく、子供の体細胞を損傷から保護し、癌細胞の増殖を防ぐのにも効果的です。
5.脱水症状を防ぎます
同様に重要な子供のためのザクロの利点の1つは、脱水症を予防し、克服することです。これは、下痢、食べ物や飲み物の不足、高熱、または大量の嘔吐などが原因で、子供が体液の摂取量が不足している場合に発生します。
ザクロは、カリウム、マグネシウム、ナトリウムなどの水と電解質を多く含む果物の1つです。したがって、この果物は子供たちに体の水分の必要を満たすために与えるのに適しています。
子供のためのザクロの利点は確かに豊富です。ですから、これからは、この果物をお子様の日替わりメニューに入れることを躊躇する必要はありませんね。
あなたの子供が利点を感じることができるように、ザクロ、パンを選ぶ際のいくつかのヒントがあります、すなわち、新鮮な状態でザクロを選び、皮膚に汚れがありません。さらに、選択するザクロが熟していることを確認してください。熟したザクロの水分と栄養素の含有量がより高く、より健康的だからです。
お子さんにあげる前に、お母さんがザクロを洗って2つに分け、種を全部取り除いて食べやすいようにしたことを確認してください。
子供にザクロを与えることは彼らの年齢、パンに応じて調整されなければならないことを忘れないでください。固形食を学んでいるばかりの幼児では、ザクロの種を直接摂取すると窒息する可能性があります。
子供にとってのザクロの利点についてまだ質問がある場合、または子供たちの栄養ニーズを満たすためにザクロと組み合わせるのに適した他の食品を知りたい場合は、医師に相談することができます。
