あなたはあなたの子供の健康が彼の消化器系の健康から見ることができることを知っていましたか？
消化器系の健康を維持し、赤ちゃんの成長を維持する1つの方法は、赤ちゃんに十分な食物繊維を提供することです。
母親が知る必要のある食物繊維の利点
食物繊維の摂取量が多いことは、赤ちゃんが摂取するのに重要です。腸の動きを正常化し、腸の健康を維持し、便の質を維持し、排便のプロセスを促進し、子供の痔核を予防するなど、体の代謝プロセスを助けるのに役立つからです。あなたの子供が彼らの毎日の栄養ニーズを満たし、彼らが健康的な体重に達することを可能にするのを助けてください。これは消化管の健康を維持するだけでなく、体の抵抗を増加させ、それにより小さなものの最適な成長と発達をサポートします。
これはあなたの子供のための繊維の良い源です
繊維には健康上の利点がありますが、形や味がほとんどの子供にとって魅力的でないため、子供は繊維を含む食品を食べる食欲がないことがよくあります。実際、果物から全粒穀物まで、多くのおいしい食品が繊維の供給源です。
ここにあなたが知っておくべきあなたの子供のためのいくつかの良い繊維源があります：
- ナッツ。
- ベリー。
- 全粒粉パンとシリアル。
- リンゴ、オレンジ、バナナ、プルーン、カボチャ、ナシなどの果物。
- エンドウ豆、インゲン、アーモンドなどのナッツ。
- にんじん、ブロッコリー、じゃがいもなどの野菜。
PermenkesNo。の子供に推奨される繊維の投与量。 2013年の75は、1日あたり約16グラムの繊維を消費する1〜3歳、および約22グラムの4〜6歳の推奨栄養的妥当性率に関するものです。これはあなたがあなたの子供のために1日あたり約2-3カップの果物または野菜を提供できることを意味します。
あなたが彼らのニーズに応じて与えられるあなたの子供たちの毎日の繊維のニーズを満たしていることを確認してください。さらに、あなたの子供が消化器の健康、持久力、そして成長と発達をサポートするために必要な繊維、ビタミン、ミネラルを含むビタミンや成長ミルクなどの他の追加の栄養摂取量でそれを完了してください。あなたの子供の栄養に関するより完全な情報については医師に相談してください。
