高血圧を下げることができる果物はありますか？高血圧や高血圧は、食事制限を含む徹底的な治療を必要とします。 NSいくつかタイプ 果物 どれのできると信じられている ヘルプ 高血圧を下げる 定期的に消費する場合。
血圧を下げて正常範囲内に制御することは、高血圧症の人がこの病気による合併症を避けるための方法です。それらの1つは高血圧を下げると信じられている果物を食べることによるものです。
高血圧を下げるためのさまざまな種類の果物
これが高血圧を下げると信じられている果物の列です：
1.スイカ
スイカは、高血圧を下げるためにしばしば推奨される果物の1つです。ある研究によると、スイカ抽出物のサプリメントは、肥満の人が血圧をコントロールするのに役立つ可能性があります。これはスイカに含まれているためです シトルリン、これは体内の窒素酸化物のレベルを上げることができるアミノ酸であり、それによってあなたの血管を拡張するのを助けます。
2. いちご
ある研究では、イチゴのボウルを食べることによって、または ブルーベリー 毎週、高血圧を発症するリスクを減らすことができます。これは、イチゴにはアントシアニンが豊富に含まれているためです。アントシアニンは、この果実に色を付ける機能に加えて、高血圧を防ぐ優れた抗酸化作用もあると考えられています。
3.ワイン
繊維を含み、カロリーが低いことに加えて、すべての種類のブドウは、体内のフリーラジカルと戦うのを助けることができる抗酸化物質であるポリフェノールが豊富であることが知られています。これらのポリフェノールのおかげで、ブドウはメタボリックシンドロームの予防に役立つと考えられています。メタボリックシンドロームの1つは高血圧です。
4.バナナ
バナナのカリウム含有量には、体内のナトリウムまたは塩の量のバランスをとるという利点があります。したがって、血圧を制御することができます。
5.キウイ
ある研究では、毎日3つのキウイを2か月間摂取すると、血圧を下げることができることが明らかになりました。これは、キウイフルーツには、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、カリウムなどの豊富で完全な栄養素が含まれているためです。
それだけでなく、キウイフルーツには繊維、抗酸化物質、生物活性物質が豊富に含まれており、高血圧の人の血圧を下げる役割も果たします。
最大限の結果を得るには、高血圧を減らすために定期的にさまざまな果物を食べてください。ただし、医師の推奨に従って薬を服用し、食事を維持し、定期的に運動し、医師による定期的な検査を受ける必要があることを忘れないでください。
