健康

母親と父親は子供の肥満を防ぐ方法を知る必要があります

太った子供は健康を意味しますか?ちょっと待って。太りすぎや肥満の子供は病気にかかりやすくなります。 ほら。子供の肥満を防ぐために、ママとパパができるいくつかの簡単な方法があります。

彼の体重が彼の年齢の通常の体重をはるかに超える場合、子供は肥満であると言われます。これは、消費カロリーが多すぎるか、消費カロリーが少なすぎる場合に発生する可能性があります。

子供の肥満の原因となるのは、ガジェットを頻繁にプレイすることによる活発な動きの欠如と、栄養価の低い高カロリーの食品を摂取する習慣です。ジャンクフード)または甘い飲み物。さらに、子供の肥満は遺伝によっても引き起こされる可能性があります。

子供の肥満を防ぐためのさまざまな方法

お母さんとお父さんがあなたの子供が肥満になるのを防ぐためにできるいくつかの方法は次のとおりです。

1.定期的に運動するようにあなたの子供を招待します

研究によると、定期的に子供を週150分または1日約20分間運動させることは、肥満を防ぐのに有益であることが証明されています。これは、運動によって体内のカロリーや脂肪が燃焼する可能性があるためです。

運動に加えて、ママとパパはあなたの子供を公園で遊んだり、家の中を歩き回ったりすることもできます。少なくとも1日1時間です。

2.あなたの小さな子供に栄養価の高い食べ物を与えます

果物、野菜、ナッツ、低脂肪乳など、食物繊維、タンパク質が豊富でカロリーが低い栄養価の高い食品を子供に与えましょう。 低脂肪、魚、肉、小麦から作られた食品。

カロリーの多い揚げ物やファーストフードを子供に与えることは避けてください。また、甘い食べ物、塩分(ナトリウム/ナトリウム)の多いパッケージ食品、パッケージジュースなどの砂糖を多く含む飲み物の消費を制限します。

3.あなたの子供が十分な睡眠をとることを確認してください

研究によると、睡眠不足の子供は肥満のリスクが高くなります。したがって、お母さんとお父さんはあなたの子供が十分な睡眠をとることを確認する必要があります。

3〜5歳の子供は11〜13時間の睡眠が必要ですが、6〜13歳の子供は9〜11時間の睡眠が必要です。

お子様が眠りにつくのに苦労している場合は、寝る前に、物語を読んだり、部屋の明かりを暗くしたり、子守唄を歌ったりするなどの儀式を行ってみてください。

4.部屋にテレビやガジェットを置かないでください

お子様の快適な睡眠を妨げるだけでなく、テレビやガジェットを部屋に置くと、肥満のリスクが高まる可能性があります。 ほら。テレビやガジェットが部屋の外に置かれている場合、あなたの子供がテレビを見たり遊んだりすることが可能です ゲーム 夜遅くまで小さくなります。

使用を制限することも忘れないでください ガジェット 子供の場合、1日あたり最大2時間。

子供の肥満を防ぐために、子供の食事の量とタイミングも規制する必要があります。一度に大量に食べたり、就寝前に食べたりしないようにしてください。さらに、ガジェットを見たり遊んだりしているときではなく、子供が食卓で食べることを習慣にしてください。

あなたの子供が肥満であるか、太りすぎの場合、ママとパパは小児科医に相談することができます。医師はあなたの子供の健康状態をチェックし、適切で安全な減量プログラムを提供します。必要に応じて、あなたの子供は食事管理のために栄養専門家に紹介されます。

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