妊娠中の仕事は、必ずしも一緒に暮らすのが簡単ではないかもしれません。妊娠中の女性が仕事をしながら健康で生産的で快適な状態を保つために、注意が必要な妊娠中のいくつかの状態とそれらを克服する方法を特定しましょう。
多くの妊婦は問題なく働くことができるかもしれません。しかし、仕事をしながら生産性と健康を維持するために、多くの課題と調整を経験しなければならない妊婦も少なくありません。
妊娠中の仕事中に注意を払うための条件
快適かつ安全に働くために、妊娠中の女性が妊娠中に起こる体の変化を理解していることを確認してください。これは、妊娠中の女性が妊娠中の活動における自分の能力を理解するのに役立ちます。
作業中に注意を払うべきいくつかの条件は次のとおりです。
1.吐き気と嘔吐
吐き気と嘔吐は、妊婦が経験する最も一般的な症状の1つです。吐き気と嘔吐は通常朝に起こりますが（つわり）、一部の妊娠中の女性は、仕事中を含め、一日中それを経験することができます。
妊娠中の吐き気と嘔吐は、ホルモンの変化の増加が原因で発生すると考えられています。さらに、妊娠中の女性は特定の臭いや悪臭に敏感になる可能性があり、吐き気や嘔吐を感じやすくなります。
これが起こった場合、妊娠中の女性は不快になり、集中力がなくなり、食欲がなくなるため、オフィスで仕事をしたり、活動を最大限に行うことができなくなります。
2.疲れやすい
妊娠中、特に妊娠初期と妊娠後期に倦怠感を感じることも正常です。これは、エネルギーの低下、気分のむら、睡眠パターンの乱れを引き起こす可能性のある妊娠ホルモンの変化によって引き起こされます。
ホルモンの変化に加えて、妊娠中のエネルギーの低下は、特に仕事によるストレスに加えられた場合、ストレスや不安の増加によっても発生する可能性があります。この状態は、妊娠中の女性が仕事をするのに最適ではなくなる可能性があります。
3.病気になりやすい
基本的に、妊娠中の女性はウイルスや細菌の感染症のために病気になりやすいです。主な理由の1つは、妊娠中のホルモンの変化と免疫系機能の低下によるものです。
4.バランスを保つのがより難しい
妊娠15週目または4か月目に入ると、妊娠中の女性は通常、体のバランスを維持するのがより困難になります。これは、体がリラキシンというホルモンをより多く放出するために起こります。リラキシンは、関節や骨盤の筋肉を弛緩させて、成長中の胎児のためのスペースを作ります。
骨盤だけでなく、ホルモンのリラキシンは腰、膝、足首の靭帯にも影響を与える可能性があるため、妊婦は歩行が不安定になる傾向があります。これは、仕事に多くの動きが必要な妊婦の邪魔になる可能性があります。
さらに、妊娠中の女性も警戒する必要があります。危険物への暴露、長時間立っている、重い物を運ぶ、騒がしい雰囲気、強い振動などの特定の作業条件は、リスクを高める可能性があるためです。妊娠中の合併症。
妊娠中の快適な作業のためのヒント
妊娠中の女性が仕事で快適な妊娠を続けることができるようにするためのいくつかのヒントがあります：
- 特定の食品、香水、芳香剤の臭いなど、吐き気を引き起こすものは避けてください。必要に応じて、吐き気を和らげる鎮静剤の香りをオフィスに持参してください。
- 妊娠中の女性が一日中コンピューターの前に座って作業する場合は、クッションを使用して腰を支えます。
- 椅子から降りて数分間動き回るか、数時間ごとに短い休憩を取って充電します。
- 肉、シーフード、緑の葉野菜など、鉄分が豊富でタンパク質が豊富な食品を食べてエネルギーを増やします。
- 水分をたっぷりと飲み、常に机に水筒を置いてください。
- 生姜茶、ナッツ、生姜クラッカーなど、お腹を満たし、吐き気を和らげるスナックや飲み物を用意します。
- 仕事が丸一日近くかかる場合は、買い物や家の掃除などの他の活動を減らしてください。
- エネルギーを増やし、心をリラックスさせるのに役立つ運動や出生前のヨガを始めましょう。
- 毎晩少なくとも8時間の睡眠を取り、より快適にするために足の間と胃の下に枕を置くようにしてください。
上記のヒントを適用することに加えて、妊娠中の女性はまた、指定されたスケジュールに従って定期的に産科医に確認する必要があります。ただし、妊娠中の女性が転倒したり、めまいがしたり、嘔吐したり、仕事中に嘔吐が止まらなかったりした場合は、スケジュールを待たずに直ちに医師に相談してください。
