糖尿病ミルクを選択するための3つのヒント

糖尿病は、ミルクの美味しさを楽しむ上での障害にはなりません。糖尿病の人々に利益をもたらすことができるミルクの多くの利点があります。しかし、どのようなミルクが適していますか？間違ったものを選ばないように、まず糖尿病患者にとって安全な糖尿病ミルクの選び方を学びましょう。

糖尿病または糖尿病は、高血糖を特徴とする慢性疾患です。したがって、糖尿病患者は、甘い食べ物や飲み物を含む砂糖の消費を制限する必要があります。

これにより、多くの糖尿病患者は、ミルクは砂糖を多く含む甘い飲み物であると考えているため、ミルクの摂取をためらったり、嫌がったりする可能性があります。しかし、それは完全に真実ではありません。

ミルクは、体が骨密度と神経機能を維持するために必要なカルシウムの供給源です。さらに、牛乳に含まれるタンパク質は、糖尿病患者の血糖値を安定させるのにも役立ちます。

それでも、すべてのミルクが糖尿病患者にとって安全であるとは限りません。だから、うるさくならないでください。糖尿病のミルクを選ぶときに注意を払う必要があるいくつかの事柄があります、すなわち：

血糖値を上げるだけでなく、糖分が多いミルクを摂取するとインスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。このようにすると、ミルクは実際に糖尿病患者の状態を悪化させます。

さらに、飲み物や食べ物の糖度が高いと、おなかの脂肪が蓄積し、糖尿病の合併症を悪化させたり、その他の健康上の問題を引き起こしたりする可能性があります。

ラクダの乳には、糖尿病患者が血糖値を制御するのに役立つ栄養素が含まれていることが知られています。しかし、それを消費する前に、消費されたラクダの乳が低温殺菌されていることを確認してください。

糖尿病は、体内の善玉コレステロールのレベルを下げ、悪玉コレステロールのレベルを上げる傾向があります。チェックしないでおくと、高コレステロールは糖尿病患者が脳卒中や心臓発作を起こすリスクを高める可能性があります。したがって、低脂肪乳は糖尿病患者にとってより適切な選択です。

ミルク中のタンパク質は、食べた後も体内の血糖値を維持することが示されています。血糖値の安定性が治療の目標の1つであるため、これは糖尿病患者にとって有益です。

糖尿病患者も十分なカルシウムを摂取することをお勧めします。その理由は、糖尿病を患っている人は骨の構造が弱い傾向があるため、骨折しやすいからです。さらに、足の神経障害（しびれ）を伴う糖尿病患者は転倒のリスクが高くなります。

ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を高めます。牛乳に含まれるビタミンDとカルシウムの組み合わせは骨密度を維持するため、骨折のリスクが低くなります。

適切な糖尿病のミルクを選択すると、多くの利点がもたらされます。しかし、間違った選択をすると、ミルクは実際に糖尿病の状態を悪化させる可能性があります。

糖尿病のミルクの恩恵を受けるために、糖尿病の人々は1日あたり3カップ（200mlサイズ）を消費することをお勧めします。

しかし、あなたが消費する糖尿病のミルクの種類と部分があなたの状態とニーズに合っていることを確認するために、あなたは最初にあなたの医者に相談するべきです。