ハヤトウリは、野菜や新鮮な野菜の混合物としてよく使用されます。しかし、健康のためのハヤトウリの利点も非常に多様だと誰が思ったでしょう。野菜と見なされることが多いこの果物には、消化に優れ、ガンを予防する栄養素が含まれています。
ハヤトウリは洋ナシに似た形をしており、肌は薄緑色で少ししわが寄っています。さまざまな種類の野菜とおかずの混合物であることに加えて、ラテン語の名前を持つ植物 Sechium edule これは、洗濯または沸騰の直後に消費することもできます。
ハヤトウリは美味しいだけでなく健康的です。この果物には、繊維、タンパク質、複合炭水化物、葉酸などの体に良いさまざまな栄養素だけでなく、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄、リンなどのさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。
健康のためのハヤトウリの利点
ハヤトウリには、次のようなさまざまな健康上の利点があります。
1.スムーズな消化
ハヤトウリは食物繊維が豊富な果物の一種です。このコンテンツは、腸内の善玉菌の数のバランスを維持し、排便を促進することができるため、健康な消化管に適していることが知られています。
2.尿酸値を下げる
ハヤトウリなど、プリン体が少なく繊維質が多い食物源は、体内の尿酸値を下げ、痛風の症状の再発を防ぐことができます。したがって、ハヤトウリは痛風患者の消費に適しています。
しかし、痛風の病気を克服するためのハヤトウリの利点は、まださらなる研究が必要です。
3.体重を減らす
ハヤトウリは食物繊維が多いだけでなく、カロリーも低く、タンパク質や複雑な炭水化物が豊富です。これらの成分のおかげで、ハヤトウリはダイエット中の方や理想的な体重を維持したい方に最適です。
ただし、ハヤトウリを摂取するだけでなく、毎日少なくとも30分間定期的に運動することをお勧めします。
4.肌の早期老化を防ぎます
いくつかの研究は、ハヤトウリのビタミンCの含有量が体内のコラーゲンの生成を刺激する可能性があると述べています。このハヤトウリの利点は、肌がくすんで見える、しわや小じわが現れる、肌がたるんでいることを特徴とする肌の早期老化を防ぐために使用できます。
5.心臓の健康を維持する
ハヤトウリは食物繊維が豊富で、抗酸化物質が含まれています ミリセチン これは心臓の健康を維持するのに良いことが知られています。これらの抗酸化物質は、心臓血管への血流を改善し、高血圧を低下させ、血中のコレステロール値を低下させることによって機能します。
しかし、心臓の健康を維持するためのハヤトウリの利点は、さらに研究する必要があります。
6.癌細胞の成長を阻害します
いくつかの研究は、ハヤトウリが子宮頸がんや白血病などのいくつかのがん細胞の成長を阻害すると考えられている抗がん特性を持っていることを示しています。
しかし、他の利益の主張と同様に、癌細胞の増殖を阻害するハヤトウリの有効性を確保するために、さらなる研究が依然として必要です。
これらはあなたが得ることができるハヤトウリの健康上の利点のいくつかです。健康的ではありますが、ハヤトウリの摂取だけでは、毎日の栄養ニーズを満たすのに十分ではありません。
したがって、緑の野菜、赤身の肉、ナッツ、果物など、他の栄養価の高い食品を引き続き食べることをお勧めします。
それでもハヤトウリの利点について質問がある場合、または特定の病気があり、ハヤトウリの摂取をためらっている場合は、医師に相談して安全性を確認してください。
