本態性高血圧症は血圧の上昇であり、その原因は確実にはわかっていません。高血圧のすべての症例のうち、それらの約90％は本態性高血圧を含みます。
本態性高血圧症は、原発性高血圧症としても知られています。この状態は、腎臓病や甲状腺疾患などの別の健康状態が原因で発生する二次性高血圧とは異なります。
原因は不明ですが、遺伝から生活習慣に至るまで、本態性高血圧症を発症するリスクを高めることが知られているいくつかの状態があります。
本態性高血圧の危険因子
以下は、本態性高血圧症を発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因です。
1.高血圧の家族歴
高血圧の家族歴がある人は、高血圧を経験する傾向があります。さらに、高血圧は女性よりも男性に多く見られます。
2.太りすぎ
太りすぎは心臓に余分な負担をかける可能性があります。これにより、高血圧のリスクが最大2〜6倍になります。これは多かれ少なかれ、身体活動をほとんど行わない人々が高血圧を発症するリスクが高いという事実に関連しています。
3.40歳以上
本態性高血圧症はどの年齢でも発生する可能性がありますが、この状態は40代でより一般的です。これは、加齢とともに血管が硬くなり、血圧が上昇するためです。
4.塩を食べすぎる
塩分を含む食品を食べすぎると、高血圧を引き起こす可能性があります。これは、塩分が体内に蓄えられる水分量を増やす可能性があるため、血液中の水分量も増え、血圧が上がるためです。さらに、カリウムは体内の塩分レベルを中和することができるミネラルであるため、カリウム摂取量の不足も高血圧を引き起こす可能性があります。
ストレス、過度のアルコール摂取、喫煙、睡眠障害などの他のいくつかの状態も、本態性高血圧症のリスクの増加に関連していることが知られています。
本態性高血圧症を制御する方法
本態性高血圧症は治癒することはできませんが、患者が健康的な生活を送ることができるように制御することはできます。方法は次のとおりです。
1.定期的に運動する
身体的に活動的であることは、高血圧のリスクを最大50％減らすことができます。少なくとも週に3回、1日約30分運動することをお勧めします。あなたがする運動の種類は重い必要はありません。ウォーキングやジョギングなどの軽い運動も役立ちます。最適な効果を得るには、運動を定期的に行う必要があることを理解することが重要です。
2.適切な食事療法を適用します
減塩食をとることをお勧めします。これは、次のような加工食品を制限することによって行うことができます。 ファストフード、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物の消費量を増やします。
3.アルコール消費を制限する
男性の場合は1日2杯、女性の場合は1日1杯のアルコール飲料を飲むことは安全であると考えられていますが、これを継続的に行うと、特にアルコール依存症の場合、高血圧のリスクが高まる可能性があります。
そのためには、アルコールの消費を制限してください。完全に飲酒をやめることができればさらに良いでしょう。
4.喫煙をやめる
喫煙または間接喫煙への頻繁な曝露は、血管壁を損傷し、高血圧のリスクを高める可能性があります。直ちに喫煙をやめ、間接喫煙への暴露を避けることをお勧めします。
5.ストレスをうまく管理する
本態性高血圧症をコントロールするために、例えばヨガのクラスを受講したり、日記をつけたり、友人や家族と話を共有したりして、ストレスに対処することを学びましょう。
ライフスタイルの変化に加えて、あなたの医者はあなたに本態性高血圧症を制御することができる薬を与えるかもしれません、例えばクラスの薬ベータ遮断薬、利尿剤、および ACE阻害剤。これらの薬は医師の処方箋によってのみ入手可能であり、使用説明書に従って使用する必要があります。
頻繁な頭痛、呼吸困難、胸や耳からのドキドキする音など、高血圧に伴うことが多い身体的愁訴に注意してください。これらの苦情を経験した場合は、原因を特定して適切な治療を行うことができるように、すぐに医師に相談することをお勧めします。
