妊娠中、母親の鉄の必要量は妊娠前と比較して2倍になります。ただし、すべての妊婦が鉄分の必要を満たすことができるわけではありません。実際、鉄は母親と胎児の健康に多くの利点があります。 ほら.
鉄は妊娠中に必要とされる重要なミネラルであり、さまざまな食品から得ることができます。それでも、インドネシアの妊婦の2人に1人は、鉄欠乏による貧血を経験しています。
妊娠中の女性の鉄欠乏症は、放っておくことができる些細なことではありません。その理由は、妊娠中の女性の鉄摂取量の不足は、赤ちゃんが早産したり、低体重で生まれたりする可能性があるためです。出産時に、鉄欠乏による貧血も妊産婦死亡のリスクを高める可能性があります。
妊娠中の女性と胎児のための鉄の7つの利点
鉄は、動物由来のヘム鉄と植物由来の非ヘム鉄の2種類に分けられます。タイプが何であれ、これらの2つのタイプの鉄は両方とも、妊娠中の女性と胎児に次のような無数の利点があります。
1.妊婦の貧血を予防する
妊娠中の女性は、体が妊娠前よりも多くの鉄分を自然に必要とするため、貧血に非常にかかりやすく、1日あたり約27mgです。妊娠中の女性の体内の血液量も増加するため、この必要性は増加します。
鉄は、妊娠中の女性や胎児の体に酸素と栄養素を供給するために必要な赤血球とヘモグロビンの形成に関与しています。 1日あたりの鉄の必要量を満たすことにより、妊婦は貧血を避けることができます。
2.妊婦の倦怠感のリスクを軽減します
倦怠感は妊娠中の一般的な症状です。しかし、貧血を経験する妊婦は、通常、倦怠感を経験し、体が弱くなるのがはるかに簡単になります。
この状態は、妊娠中の活動を維持することが妊婦とその胎児の健康を維持し、後の出産のためにスタミナを増加させるために重要であるにもかかわらず、妊婦が活動を行うことを困難にする可能性があります。ですから、簡単に疲れないようにするために、妊婦ができる一つの方法は、彼らの毎日の鉄の必要を満たすことです。
3.妊婦の免疫力を強化する
妊娠中の女性は、病気になりやすく、感染症にかかりやすく、自分自身と胎児の健康を危険にさらす可能性があります。したがって、妊娠中の女性は、特に現在のCOVID-19パンデミックの最中に、免疫システムを維持することを強くお勧めします。
鉄は血中のヘモグロビンの生成を増加させるため、妊婦の免疫システムも間接的に増加させます。強力な免疫システムにより、妊婦や胎児をさまざまな病気から守ることができます。
4.胎児の成長と発達のプロセスをサポートします
妊娠中に母親が消費する鉄の摂取も、胎児の成長と子宮内の発達の過程で重要な役割を果たします。
妊娠中の女性の鉄の必要性が満たされると、胎児は母親の血液を介して酸素と栄養素を十分に供給できるため、神経と脳の機能、および他の臓器の機能が最適に発達します。
5.流産のリスクを減らします
ある研究では、十分な鉄分を摂取している妊婦は流産のリスクが低いことが明らかになりました。
これは、妊娠初期からの鉄欠乏が、胎児に栄養素と酸素を供給する胎盤の形成を妨げる可能性があるためです。胎盤との干渉があると、胎児の発育が困難になり、流産につながります。
6.早産を防ぎます
早産は、感染症や健康でない妊婦の体の状態が原因で発生する可能性があります。鉄分を十分に摂取することで、妊婦の健康をより良く維持することができ、免疫システムが強化されるため、感染症にかかりにくくなります。
それが、適切な鉄摂取が間接的に早産を防ぐこともできる理由です。
7.低出生体重を防ぐ
妊娠中の女性の体重に加えて、子宮内の胎児の体重を維持することもそれほど重要ではありません。目標の1つは、赤ちゃんの低出生体重を防ぐことです。
一般的に、低出生体重で生まれた赤ちゃんは、病気や感染症にかかりやすくなります。胎児が正常な体重と健康な状態を持つためには、妊婦は鉄の適切な摂取を含む毎日の栄養ニーズを満たす必要があります。
妊娠中の鉄のニーズを満たす方法
上記の鉄のさまざまな利点に基づいて、妊娠中の女性はこのミネラルの体の毎日のニーズを満たす必要があります。妊娠中の女性ができるいくつかの方法があります。
妊娠中の女性は、野菜、果物、ナッツ、種子などの食品から肉や魚に鉄分を摂取することができます。動物性タンパク質からの鉄は、体に吸収されやすいことが知られています。しかし、妊娠中の女性にとっては、妊娠中にバランスの取れた栄養のあるさまざまな食品を摂取することが重要です。
妊娠中の女性はまた、医師によって与えられた出生前のビタミンからの鉄摂取量を満たすことができます。はい、妊娠中の女性が医師が推奨する用量に従ってそれを服用することを確認してください。
これらの2つの方法に加えて、妊娠中の女性の母乳を摂取することは、追加の鉄摂取量を得るための良い選択である可能性があります。鉄分で強化された妊婦の母乳には、妊婦が好みに応じて選べるさまざまなフレーバーがあります。
鉄だけでなく、妊娠中の女性のミルクのガラスは、妊娠中の女性が鉄の吸収を高めることができるビタミンCなどのさまざまなビタミンやミネラルを含む他の栄養ニーズを満たすのにも役立ちます。ミルクのおいしい味はまた、妊娠中の女性がそれを飲むときに吐き気を感じないようにするのに役立ちます。
妊娠中の女性は、栄養上のニーズが満たされていることを確認するだけでなく、定期的に医師に内容を確認する必要があります。コロナウイルスに感染するリスクを減らすために、マスクを着用し続け、 手の消毒剤 妊娠中の女性が病院で子宮をチェックするとき、そうです。
