これまでのところ、免疫力を高めることが最もよく知られている栄養素はビタミンCです。実際、ビタミンEなど、免疫力を高めることができる他の多くのビタミンや栄養素があります。 アスタキサンチン、 と グルタチオン.
ビタミンEの消費、 アスタキサンチン、 と グルタチオン COVID-19の真っ只中で、パンデミックは多くの利益をもたらす可能性があります。これらの3つの栄養素を摂取することで、免疫システムが強化されるため、コロナウイルスに感染するリスクが軽減されます。
ビタミンEを摂取することの利点、 アスタキサンチン、 と グルタチオン
以下は、ビタミンEの利点の説明です、 アスタキサンチン、 と グルタチオン 免疫システムの強化において：
ビタミンE
ビタミンEまたはアルファトコフェロールには、細菌やウイルスの感染症と戦うための体の抵抗力を強化することができる抗炎症作用と抗酸化作用があります。それだけでなく、ビタミンEは、病気と戦うための抗体の産生を増加させ、体の免疫力を弱める可能性のあるフリーラジカルを防ぐことができます。
このビタミンは、ヒマワリの種、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、ほうれん草、ブロッコリーに自然に豊富に含まれています。これらの食品の中で、ヒマワリの種はビタミンEのレベルが最も高いです。ヒマワリの種の1サービング（±30グラム）の消費はあなたの毎日のビタミンEの必要量の66％を満たすことができます。
アスタキサンチン
アスタキサンチン エビ、アカザエビ、カニ、サケ、藻類などの海洋生物相に見られる赤い染料（色素）です。この物質は、ビタミンCの6,000倍もの強度を持つ抗酸化物質です。
その意味は、 アスタキサンチン 体の免疫応答を高め、免疫系の細胞をこれらの細胞の機能を弱める可能性のあるフリーラジカルから保護する優れた能力を持っています。
免疫システムを強化するだけでなく、 アスタキサンチン 消化不良の症状を克服または緩和するのにも役立ちます、 手根管症候群（CTS）, 筋肉痛、そして 関節リウマチ.
グルタチオン
グルタチオン バクテリアやウイルスと戦う役割を果たす白血球の一種であるリンパ球の機能を維持する必要があります。これは、リンパ球がフリーラジカルの影響を受けやすい細胞であるのに対し、 グルタチオン 細胞内のフリーラジカルに対する非常に強力な抗酸化物質です。
それだけでなく、 グルタチオン また、体内でのビタミンCとEの使用を最大化し、有毒物質の除去を助け、皮膚と他の臓器の両方の老化プロセスを遅らせることができます。
グルタチオン 実際に体が自然に作り出すことができます。ただし、年齢とともに生産量は減少します。 今、ニーズを満たすために グルタチオン、消費することをお勧めします：
- 牛肉、魚、鶏肉
- ブロッコリー、カリフラワー、レタス、カラシナ、ケール、アスパラガス
- アボカドとトマト
- 落花生 アーモンド
ビタミンEの利点、 アスタキサンチン、 と グルタチオン ビタミンCほど人気はありません。しかし、これらの3つの物質は、免疫システムを維持する上でそれほど重要な役割を果たしていません。
したがって、健康的な食品を食べ、定期的な運動や十分な休息などの健康的なライフスタイルを適用することで、これら3つの栄養素のニーズを満たし、免疫システムを強力に保ちます。
必要に応じて、ビタミンEを含むサプリメントを服用することができます、 アスタキサンチン、 と グルタチオン。ただし、摂取するサプリメントがハラールであり、ニーズに合った天然成分が含まれていることを確認してください。
妊娠中または慢性疾患があり、定期的な薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
