体重を減らす方法はたくさんありますが、 特定の食事療法を含みます。 Sa1であります 非常によく知られている食事療法の種類は 果物や野菜のジュースからダイエット飲料を消費します。 NSそれを試してみませんか？ 最初にお読みください情報はこちら、 来て。
このダイエットパターンは急速な体重減少に効果的であると考えられているため、果物や野菜のジュースからダイエットドリンクを数日から数週間摂取することを選択する人もいます。
しかし、他の食物摂取とバランスをとらずに果物と野菜ジュースだけを飲むという食事パターンはまだ議論の余地があります。
多くの人が信じていることとは異なり、研究によると、この食事療法は、特に長期的に行われた場合、実際に健康に悪影響を与える可能性があります。
果物と野菜のジュースダイエットの影響とリスク
果物と野菜のジュースダイエット飲料は、どちらもカロリーが低いため、大幅かつ迅速に体重を減らすことができます。すぐに体重を減らすことができることが証明されていますが、この果物と野菜ジュースの食事療法には、次のような多くのリスクがあります。
1.栄養不足
他の栄養価の高い食品を摂取せずに果物と野菜のジュースのみを消費する食事パターンは、栄養不足を経験するリスクを高める可能性があります。
この不健康な食事は、タンパク質、脂肪、ビタミンD、鉄、亜鉛、ビタミンB12など、果物や野菜には見られない他の栄養素を体に欠かせます。
実際、健康を維持し、健康的な食生活を送るために、あなたの体はまだこれらのさまざまな栄養素を必要としています。
2.お腹が減りやすい
果物や野菜ジュースの食事は一般的にカロリーと栄養素の摂取量を制限するため、空腹を感じやすくなる場合があります。これは、液体食品の充填量が少なくなり、空腹感がより早く引き起こされる可能性があるためです。
あなたの体はタンパク質と脂肪が不足しているため、空腹感も発生する可能性があります。実際、これらの栄養素は、エネルギーの必要性を満たし、満腹感を与えるために重要です。
3.疲れやすい
果物と野菜のジュースダイエットの効果の1つは、カロリー不足による倦怠感です。実際、カロリーはエネルギーを生み出すために重要な役割を果たしているので、あなたは動くことができます。
4.体の新陳代謝が妨げられます
果物や野菜のジュースの食事パターンによる過剰なカロリーや栄養素の不足は、体の代謝を混乱させる可能性があります。この食事療法を長期間続けると、これはより危険になる可能性があります。
実際、代謝は栄養素の処理において重要な役割を果たしているので、あなたの体は十分な栄養とエネルギーを得ることができます。
5.食物繊維摂取量の不足
果物や野菜には高繊維が含まれていますが、ジュースに加工すると繊維が失われる可能性があります。特に、消費されるジュースがろ過されたジュースであり、水のみが摂取される場合はそうです。
したがって、得られた繊維はより無傷であるため、果物や野菜をジュースに加工するよりも、果物や野菜全体を消費する方が良いと結論付けることができます。
6.体重を維持できない
果物や野菜のジュースからダイエットドリンクを摂取すると、実際にすぐに体重が減る可能性がありますが、ほとんどの人はこのダイエットパターンでは体重を長く維持できません。
これは、果物や野菜のジュースを食べると、体がすぐに空腹になる可能性があるため、より多く食べるようになるためです。
果物や野菜のジュースを使ったダイエットは、体重を減らすことができることに加えて、このダイエットは体を解毒することができるという主張があるため、今でも多くの人々に嫌われています。今まで、体の解毒におけるその有効性を示す科学的証拠はありません。
体の解毒も実際には肝臓や腎臓で行われているので、体を解毒する方法として果物や野菜のジュースを食べる必要はありません。
ジュースの消費方法 果物と野菜の食事 おすすめされた
ダイエット飲料としての果物や野菜のジュースは、製造後すぐに1日以内に摂取することをお勧めします。さらに、健康のためには、果物や野菜のジュースだけを生産するジューサーではなく、ブレンダーから果物や野菜のジュースを摂取する必要があります。
その理由は、ミネラルやビタミンなどの有用な物質が体内に入るだけでなく、野菜や果物の繊維もスムーズな消化を維持するためです。
この食事療法に従うことに興味がある場合は、消費するジュースは純粋な果物と野菜のジュースであり、栄養価の低いパッケージジュースではないことを忘れないでください。ただし、ここでも、果物と野菜のジュースの食事療法は、体重を減らしたり、理想的な状態に保つのに効果的で安全であることが証明されていないことに注意してください。
食事をより安全で健康的にするには、果物や野菜のジュースだけでなく、他のさまざまな健康的な食べ物や飲み物からさまざまな栄養素を摂取する必要があります。
果物や野菜のジュースを食べているときにエネルギーが不足したり、他の不満を感じたりした場合は、この食事をやめて健康的な食事を選択する必要があります。あなたの体の状態に合った食事療法について栄養士に相談することができます。
