骨盤痛は妊娠中の女性の活動の快適さを妨げますか？落ち着いて、ブミル。妊娠中の女性がこの苦情を克服するためにできるいくつかの簡単な方法があります、 どうして.
骨盤痛は、妊婦が経験する最も一般的な苦情の1つです。この状態は、歩いたり、階段を上り下りしたり、片足で立ったり、睡眠の位置を変えたりすると悪化する可能性があります。
骨盤痛を克服するためのさまざまな方法
妊娠中の骨盤痛は通常、ホルモンの変化、股関節の硬直運動、子宮内の胎児の体重と位置、または以前の骨盤の問題によって引き起こされます。
骨盤痛による不快感を克服するために、妊娠中の女性ができるいくつかの方法があります。
1.温かいお風呂に入る
妊娠中の女性が一日中活動した後、試してみてください わかった 温かいお風呂で自分を甘やかしてください。これにより、骨盤周辺の筋肉がよりリラックスし、妊娠中の女性が経験している痛みが和らぎます。温かいお風呂に入るだけでなく、妊婦は温水で骨盤を圧迫することもできます。
2.定期的に運動する
定期的な運動は、エネルギーを増やし、気分を維持するのに役立つだけではないことをご存知ですか（ムード）、しかし妊娠中の骨盤痛に対処するのにも役立ちますか？
妊娠中の女性が試すことができる運動の1つのタイプは、腰を強化するための体操です。移動手順は次のとおりです。
- 椅子などの前の固いものを持ってまっすぐに立ちます。
- 腰の高さになるまで足を開きます。
- 体の位置がスクワットのようになるまで、ゆっくりと体を下げます。
- ゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。
- 立ち位置に戻ります。
- この動きを5回繰り返します。
3.妊娠中の女性のために特別なマッサージをします
骨盤痛を治療するために、妊娠中に特別なマッサージを行うこともできます。これは、この方法で骨盤の筋肉の周りの緊張を和らげることができるためです。ただし、マッサージは不注意に行うべきではなく、専門家である妊婦が行う必要があることを忘れないでください。
4.ヒップサポートベルトを使用します
必要に応じて、妊娠中の女性は骨盤を支えるために特別なベルトを使用することもできます。この股関節サポートベルトは、妊娠中の体重増加による関節の安定化と骨盤への圧力の軽減に役立ちます。そうすれば、骨盤痛の訴えが減ります。
妊娠中の骨盤痛は確かに妊婦に不快感を与え、妊婦の活動や休息を妨げることさえあります。上記のさまざまな方法を試しても股関節の痛みが気になる場合や悪化する場合は、産婦人科医に相談して適切な治療を受けてください。妊娠中の女性。
