妊娠中にきのこを食べるのは危険だと言う神話はたくさんありますが、妊娠中の女性は心配するかもしれません。実際、きのこには妊娠に適した多くの栄養素が含まれていますが、 ほら。誤解されないように、以下の説明を考慮してください。
妊娠中にきのこを食べることは実際には安全です、 どうして、実際にはそれをお勧めします。これは、きのこには妊娠中の女性と子宮内の小さな女性の両方にとって有用な栄養素がたくさん含まれているためです。さらに、美味しくておいしい味は、妊婦の食欲を増進させることができます。
さらに、妊娠中の女性が菜食主義者である場合、きのこも肉の代用品に加工するのに適しています。
妊娠中にきのこを食べるためのヒント
妊娠中の女性の健康に安全で良いと考えられていますが、妊娠中にキノコを食べたい場合に妊娠中の女性が適用できるいくつかのヒントがあります。
- ボタンマッシュルーム、ハニーマッシュルーム、オイスターマッシュルーム、ポルチーニマッシュルームなど、有毒なマッシュルームと区別しやすいマッシュルームを選択してください。
- まだ新鮮なきのこを購入します。
- きのこをきちんと掃除し、完了するまで調理します。
- 缶詰のきのこや塩漬けのきのこは中毒を引き起こす危険性があるため、食べないでください。
妊娠中にキノコを食べることの利点
以下は、キノコの栄養成分と得られるさまざまな利点です。
1.ビタミンB
きのこは、将来の母親とその胎児に有益なビタミンB群の天然源です。きのこに含まれるビタミンB1とB3は、赤ちゃんの脳の発達を促進する可能性があります。さらに、このビタミンは、倦怠感を和らげ、エネルギーを増やし、妊婦の心臓の健康を保護することもできます
2.酸化防止剤
きのこにはセレンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は免疫システムを高めることができるので、妊娠中の女性は妊娠中のあらゆる種類の病気に対してより免疫力があります。それだけでなく、抗酸化物質は、さまざまな慢性疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルから体を保護することもできます。
3.銅
銅は多くのきのこに含まれるミネラルです。このミネラルは、体全体に酸素を供給するのに役立つ赤血球の形成を助けることができます。さらに、このミネラルは、子宮内の赤ちゃんの心臓、血管、神経系の発達をサポートするためにも重要です。
4.ビタミンD
きのこはビタミンDの供給源です。妊娠中にきのこを食べることで、子宮内の小さな子供はこのビタミンから多くの利益を得ることができます。ビタミンDは、胎児の骨の健康、免疫系の機能、および健康な組織の成長に適しています。さらに、ビタミンDのニーズを満たすことで、妊娠中の女性が子癇前症を経験するリスクを減らすこともできます。
5.カリウム
カリウムは、体内の細胞内の水分と電解質のバランスを維持する上で重要な役割を果たします。カリウムは妊娠中に体液が最大50％増加するため、妊娠中の女性にとってより重要になります。
したがって、妊娠中にキノコを食べることは正しい選択です。さらに、きのこを食べることで、カリウム欠乏症が原因で妊婦によく見られる足のけいれんを防ぐこともできます。
きのこには多くの健康上の利点がありますが、一部の人々はきのこにアレルギーがあるため、妊娠中の女性は依然として注意する必要があります。したがって、妊娠中の女性がこれまできのこを食べたことがない場合は、かゆみ、唇やまぶたの腫れ、さらには息切れなどのアレルギー反応に注意してください。
それでも妊娠中にきのこを食べるのをためらう場合は、妊娠中の女性が最初に医師に相談することができます。相談の中で、妊娠中の女性は同時に、妊娠中の消費に適した健康食品を尋ねることもできます。
