シーフード 良い これらの食品は赤ちゃんの健康と発達に重要な多くの栄養素を含んでいるため、妊娠中の女性のために。ただし、いくつかのタイプがあることに注意する必要があります シーフード これは、妊娠中の女性によって制限されるか、完全に回避されるべきです。
優先順位 シーフード 妊娠中の女性にとっては、豊富なオメガ-3脂肪酸（DHAとEPA）の栄養成分にあります。これらの栄養素は、赤ちゃんの脳の発達を助けるために重要であり、認知能力を向上させることができます。それ以外、 シーフード 妊娠中の女性にとって、タンパク質、鉄、亜鉛の優れた供給源にもなり得ます。
ただし、消費量に注意を払う シーフード 妊娠中の女性にとっても重要です シーフード 多すぎると、赤ちゃんの成長と発達を妨げる可能性のある副作用を引き起こす可能性があります。
食べることの危険性 シーフード 妊娠中の女性のために
妊娠中の方だけでなく、妊娠を予定している女性や授乳中の母親も、消費に注意する必要があります シーフード。以下は、妊娠中の女性が知っておく必要があるいくつかのことです シーフード:
水銀含有量
シーフード 確かに妊娠中の女性のための良い栄養源になることができます。ただし、一部 シーフード魚介類、特に魚介類には、高レベルの水銀が含まれている可能性があります。水銀を多く含む魚は、通常、メバチ、カジキ、サメ、メカジキなどの大きな魚です（メカジキ）、そしてキングマカレル。
水銀はほとんどの成人にとって実際には問題ではありませんが、妊娠中の女性はそれを避けることを強くお勧めします。消費による血中の高レベルの水銀 シーフード 赤ちゃんの脳と神経系の発達を妨げる可能性があります。
代わりに、消費する シーフード 妊娠中の女性にとって安全です。妊娠中の女性は、鮭、イワシ、ティラピア、サバなど、水銀が少なくオメガ3脂肪酸が豊富な小魚の種類を選択することで、水銀のリスクを最小限に抑えることもできます。また、タイプもあります シーフード 妊娠中の女性にとって安全であると考えられているもの、すなわち、すでに調理されているパッケージ化されたエビとマグロ。
調理方法
生で食べると、ほとんどのシーフードは条虫感染症を引き起こすリスクがあります。これらの寄生虫は消化器疾患を引き起こし、妊娠中の女性や赤ちゃんが子宮内で必要とする栄養素の吸収を阻害する可能性があります。
消費する シーフード 妊娠中の女性は通常、妊娠中の食中毒の影響を受けやすいため、生の食品も食中毒を引き起こす可能性があります。中毒 シーフード 生は実際には赤ちゃんに害を及ぼすことはありませんが、妊娠中の女性が体調を崩し、食欲がなくなる可能性があります。
したがって、サービング シーフード 妊娠中の女性は、その中のバクテリアやウイルスを殺すために徹底的に調理する必要があります。そうすれば、それはより安全に摂取できるようになります。
安全な食事のためのヒント シーフード 妊娠中の女性のために
妊娠中の女性が豊富な栄養上の利点を享受できるように シーフード、リスクを回避しながら、次のルールを遵守してください。
- 消費を制限する シーフード 週にわずか2〜3サービング（220〜340グラム）に。
- 選ぶ シーフード 水銀が少ないです。
- 小魚を選びなさい。
- 食べないでください シーフード 牡蠣を含む調理不足、 すし、 と 刺身.
- 料理 シーフード 正しく、つまり摂氏63度の温度で。
- すでに産業汚染を受けやすい水域で魚を食べることは避けてください。
シーフード 一般的に、栄養素が豊富で健康に良い食品です。妊娠中の女性にとって残念なことに、 シーフード 副作用を引き起こす可能性があります。しかし、予想される必要があることを知ることによって、妊娠中の女性はまだすることができます、 どうして、この食品の恩恵を受けます。
妊娠中の女性が避ける限り シーフード 高水銀を含むか、汚染物質で汚染されており、適切に調理している シーフード 妊娠中の健康的な食事の一部である可能性があります。
必要に応じて、妊娠中の女性は医師にアドバイスを求めることができます シーフード 妊娠中の女性が安全に摂取できるものなら何でも。
