妊娠中の女性の母乳は、その栄養成分が妊娠中の女性とその子宮内の胎児のニーズに一致するように特別に作られた牛乳です。このミルクは、妊婦の健康を維持し、胎児の成長と発達をサポートするのに非常に適しています。
経験する妊婦も少なくありません つわり 食欲がないので。実際、妊娠中の健康的な食事を実施することは、妊娠中の女性や胎児の栄養摂取を満たすために非常に重要です。
妊娠中の女性は、妊娠前よりも多くのビタミンやミネラルを含むさまざまな栄養素を必要としています。したがって、必須栄養素が不足しないように、妊娠中の女性は、特に妊娠中の女性が十分に食べることが難しい場合は、妊娠中の女性のミルクを飲むことをお勧めします。
これらは妊娠中の母乳の利点です
前にも言ったように、妊婦の母乳は妊婦自身だけでなく、子宮内の胎児にも利益をもたらします。妊娠中の女性の母乳のさまざまな利点は次のとおりです。
妊娠中の女性のための利点
妊娠中の女性の体は、特定の栄養ニーズを増加させる多くの変化を経験します。たとえば、妊娠中のカルシウムの必要性は、妊娠していないときと比較して2倍に増加します。 今、妊娠中の女性の母乳はこれらの栄養素の摂取量を増やすことができます。
特定の栄養素の摂取が胎児にとって十分でない場合、これらの栄養素は胎児のニーズを満たすために妊婦の体から摂取されます。これが継続的に起こる場合、妊娠中の女性が慢性的なエネルギー不足や、骨粗鬆症や貧血などのさまざまな病気を引き起こす可能性のある特定の栄養不足を経験することは不可能ではありません。
さらに、妊娠中の女性のミルクの完全な栄養成分は、妊娠中の子癇前症や高血圧などの妊娠中の障害や合併症のリスクを減らすことができます。これは、妊娠中の女性のミルクのカルシウム含有量のおかげで回避できます。
子宮内の胎児にとっての利点
胎児は母親から栄養を摂取します。妊娠中の女性の栄養摂取量が十分でない場合、たとえば、食べるのが難しい、または特定の食品を食べたくないなどの場合、胎児は栄養失調になる可能性があります。
妊娠中の女性のミルクを消費することにより、このミルクは量と種類の両方の点で妊娠中の女性の体内に入る栄養素の摂取を補完するため、この状態を回避することができます。
栄養摂取量が適切であれば、子宮内の胎児の成長と発達も最適化できるため、赤ちゃんは欠陥、早産、または低出生体重を回避できます。
それだけでなく、胎児が子宮内にいる間に適切な栄養摂取を行うことで、胎児が合併症を起こすのを防ぐこともできます。 発育阻害 出産後、 ほら。 妊娠中の胎児の臓器の最適な形成と発達は、それを強く、病気になりにくい、そして知的な子供に成長させることができます。
妊娠中に必要な重要な栄養素のリスト
赤ちゃんが健康に生まれるためには、妊娠中の女性は完全な栄養成分を含む栄養価の高い食品を食べる必要があります。妊娠中の女性の栄養ニーズは、一般的にマクロ栄養素とミクロ栄養素に分けられます。
微量栄養素は体に大量に必要とされています。例はタンパク質と脂肪です。一方、微量栄養素は少量で満たすことができます。例としては、ビタミンやミネラルがあります。
妊娠中に補給する必要があるいくつかの栄養素は次のとおりです。
1.タンパク質
タンパク質は、脳細胞を含む胎児の細胞や組織の成長と発達に重要な役割を果たしています。妊娠中の女性の体内にいる間、タンパク質は乳房と子宮の組織の成長を助け、血液供給を増加させます。
妊娠中の女性のためのミルクとは別に、妊娠中の女性は肉や鶏肉、牛肉の肝臓、豆腐、テンペ、ナッツからタンパク質を摂取することができます。
2.脂肪
妊娠中の女性はより多くの脂肪を摂取する必要があります。ただし、必要な脂肪は、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸などの優れた脂肪です。これらの2つの脂肪酸は、赤ちゃんが生まれる前と後の両方で、赤ちゃんの脳、神経、目の成長に重要な役割を果たします。
脂肪は、胎盤やその他の体組織の成長にも必要です。適切な脂肪摂取は、早産や産後うつ病のリスクを減らすことができます ベビーブルース.
脂肪の良い供給源である食品には、ナッツ、アボカド、サーモンが含まれます。
3.葉酸
妊娠中の女性は妊娠を計画しているので、葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸は体細胞の形成に関与しているため、妊娠中に必要になります。
葉酸は、脳や脊髄に影響を与える可能性のある胎児の神経管の形成の欠陥を含む先天性欠損症のリスクを減らすことができます。さらに、葉酸はまた、妊娠中に数が増加する赤血球の生成を助けます。
妊娠中の女性は、ほうれん草、キャベツ、レタス、 オートミール、マンゴー、オレンジ、ストロベリー、トマト。この栄養素は、妊婦のミルクや妊娠プログラム用のミルクにも広く含まれています。
4.アイアン
赤血球の数を増やし、貧血を防ぐための鉄の役割は、妊娠中に非常に重要です。妊娠中の女性が鉄欠乏性貧血を患っている場合、彼らの赤ちゃんは早産または低出生体重で生まれるリスクが高くなります。
鉄分が豊富な食品には、鶏レバーと牛レバー、全粒穀物、 オートミール、 と シーフード。ただし、通常、医師は妊婦に鉄分サプリメントも提供します。
5.カルシウム
前に述べたように、カルシウムは妊婦とその胎児に多大な利益をもたらします。カルシウムは、赤ちゃんの歯や骨の形成を助けるだけでなく、赤ちゃんの心臓、神経、筋肉、ホルモンの働きにも関与します。
カルシウムが不足している場合、妊娠中の女性は骨粗鬆症のリスクがあり、骨折しやすくなります。妊娠中の女性はまた、しばしば指のしびれやうずきを経験します。一方、カルシウムが不足している赤ちゃんは成長が遅いことがあります。
妊娠中の女性は、ミルクの他に、ヨーグルトやチーズ、緑の野菜、ナッツからカルシウムを摂取できます。
6.ビタミンA
ビタミンAは、子宮内で胎児の臓器を発達させる過程で重要な役割を果たします。妊娠中の女性にとって、このビタミンは出産後の組織を修復し、免疫システムを高めるのに役立ちます。
妊娠中の女性は、このビタミンを食物から摂取するために、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草、マンゴー、ブロッコリーを食べることができます。妊娠中の女性は、妊娠中の女性の母乳からビタミンAを摂取することもできます。ただし、医師の推奨がない限り、ビタミンAサプリメントの服用は避けてください。
7.ビタミンC
妊娠中の女性と胎児の両方が毎日ビタミンCの適切な摂取を必要とします。ビタミンCはコラーゲンの形成に役割を果たし、タンパク質が強い骨を形成するのを助けます。妊婦が摂取できるビタミンCの食料源には、キウイ、オレンジ、ブドウ、イチゴ、ブロッコリー、ほうれん草などがあります。
8.ビタミンD
ビタミンDは免疫システムを維持する役割を果たし、体内のリンとカルシウムの吸収と代謝を助けます。
妊婦のミルクとは別に、妊婦は牛の肝臓、卵黄、チーズを摂取することでビタミンDを摂取できます。
9.ビタミンE
ビタミンEは、フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護し、体の免疫力を維持するための抗酸化剤として機能します。
ビタミンEが豊富な食品の例としては、ナッツ、種子、緑の葉野菜、このビタミンによって強化または強化されたシリアルがあります。
妊娠中の女性の母乳には、上記のさまざまな重要な栄養素が含まれています。したがって、母乳アレルギーがない限り、妊婦の栄養摂取量を補うために妊婦の母乳を摂取し始めても問題はありません。
ただし、妊娠中の女性は、妊娠中の女性の母乳は単なる補足であり、食物からの栄養摂取に取って代わることはできないことを覚えておく必要があります。妊娠中の女性はまだ栄養価の高い食べ物を食べ、医師から与えられた出生前のビタミンを定期的に摂取する必要があります。
また、妊娠中の女性や子宮内の胎児の健康状態を適切に監視できるように、あらかじめ決められたスケジュールに従って定期的に産科医に妊娠を確認することを忘れないでください。
