グレープフルーツに似た果物、グレープフルーツの7つの利点

多くの人がグレープフルーツは形が似ているのでグレープフルーツと同じだと思います。実際、これら2つの果物は異なり、健康に対するグレープフルーツの利点はグレープフルーツに劣りません。グレープフルーツは、減量に効果があることが知られているだけでなく、ガンを予防できると考えられています。

グレープフルーツまたはレッドグレープフルーツとしても知られているのは、通常のオレンジとグレープフルーツの交配の結果である柑橘系の果物です。名前が示すように、この果実は赤みがかったまたはピンクの果肉とオレンジ色の皮を持っています。

バルバドスからのこの果物は、各サービング（100グラム）で約30-50である低カロリーを含んでいます。さらに、グレープフルーツには、次のような体にとって重要なさまざまな栄養素も含まれています。

グレープフルーツには、リコピン、コリン、カロテノイドなどの多くの抗酸化物質や、次のようなさまざまなミネラルも含まれています。亜鉛と銅。

グレープフルーツは、栄養価と抗酸化物質の含有量が高いため、次のような多くの健康上の利点があります。

グレープフルーツには抗酸化物質が含まれており、さまざまなビタミンやミネラルが含まれているため、免疫システムを高めるためにこの果物を摂取するのに適しています。この果物を定期的に摂取することにより、免疫システムは感染を引き起こすウイルスやバクテリアと戦うためにより強力になります。

グレープフルーツは、カロリーは低いですが、食物繊維と水分が豊富な果物です。この果物を摂取すると、満腹感が長くなるので、体重を減らしたり維持したりしている人に適しています。

グレープフルーツはカロリーが低いだけでなく、グリセミック指数も低いため、血糖値が急激に上昇することはありません。それだけでなく、グレープフルーツには、インスリン抵抗性を防ぐために重要な抗酸化物質やさまざまな栄養素も含まれています。

したがって、グレープフルーツを定期的に摂取すると、体の血糖値がより制御され、2型糖尿病のリスクが低下します。

グレープフルーツの摂取は心臓の健康を改善すると考えられています。これは、血圧を安定させ、悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げ、血管の閉塞（アテローム性動脈硬化症）を防ぐことができる繊維、抗酸化物質、およびカリウムの含有量のおかげです。

腎臓結石は、代謝老廃物やカルシウムや尿酸などの特定のミネラルが体内に蓄積して定着すると形成される可能性があります。

研究によると、グレープフルーツのクエン酸含有量は、尿を介して腎臓から過剰なカルシウムを除去し、それによって腎臓結石の形成を防ぐことができます。

グレープフルーツには、目の健康を維持するのに良いビタミンA、ルテイン、ゼアキサンチンが含まれています。これらの栄養素は、加齢性黄斑変性症（AMD）などのさまざまな眼疾患からあなたを保護することでも知られています。

研究によると、グレープフルーツを定期的に摂取することで、前立腺がんや食道がんなどのがんのリスクを減らすことができます。これは、グレープフルーツに含まれる抗酸化物質の含有量が高いため、フリーラジカルにさらされたときに体の細胞が簡単に損傷することはありません。

グレープフルーツは健康に良いですが、薬物相互作用を引き起こす可能性があるため、特定の薬物との併用はお勧めしません。これらの薬のいくつかは次のとおりです。

グレープフルーツは、重要な栄養素が豊富で、無数の利点がある果物の1つです。ただし、グレープフルーツのさまざまな利点の背後にある、特定の薬と一緒にグレープフルーツを消費したい場合は、依然として注意する必要があります。

上記の薬や他の薬を使用している場合、グレープフルーツを消費したい場合は、最初に医師に相談する必要があります。