しばしば自分を責める背後にある理由とそれを克服する方法

何かを怠ったり、目標を達成できなかったりすると、多くの人がすぐに自分を責めます。問題を解決する代わりに、この習慣は実際に悪い影響を与える可能性があります、ほら. 来て、頻繁な自己非難の背後にある理由とそれらを克服する方法を特定します。

自己非難行動または自己-避難人が自分自身に行う感情的な拷問です。すぐに対処しなければ、この行動は、その人が発生する問題に完全に関与していなくても、さまざまな場面で行う反射的なものになる可能性があります。

その上、絶えず自分を責めることは、 安全でない これは自己ポテンシャルの発達を妨げる可能性があります。より深刻なケースでは、この習慣はメンタルヘルスの問題にもつながる可能性があります。

人々がしばしば自分を責める理由の背後には、次のようないくつかの理由があります。

強迫性パーソナリティを持つ人々は、基準を高く設定しすぎて、すべてを完璧かつ秩序正しく行おうとします。たとえ小さな間違いであっても、彼らは間違いを容認することはできません。この性格の人は、何かがうまくいかないと自分を責める傾向があります。

自分を批判するのはまったく問題ありません。これは、内省と自己啓発にとって実際に重要です。しかし、自分自身を過度に批判することは、自分の過ちを悪口を言ったり、非難したり、誇張したりすることにつながる可能性があります。

自己非難行動は、たとえば性的虐待などが原因で、子供時代にトラウマを経験した人に起こりがちです。

子どもたちは、他人の扱いの動機をまだ理解していないので、トラウマ的な出来事が自分のせいによって引き起こされたと感じることができます。今、この考え方は成人期まで続く可能性があり、何かがうまくいかないたびに自分を責める習慣に発展する可能性があります。

その上、犠牲者 いじめっ子 親や友人が肉体的または口頭で問題に直面するたびに自分を責める人に成長することもあります。

人々がしばしば自分を責めるもう一つの理由は、彼らが落ち込んでいるからです。この状態は、患者を不安にさせ、発生するすべての問題が彼によって引き起こされていると感じさせます。

上記の理由とは別に、他人との関係が良すぎる人では、自己非難がより頻繁に発生することもあります。

自分を責めることが多い場合は、このように自分を拷問する習慣を変えてみてください。来て、自己非難の習慣を克服するために次の方法を適用します。

間違いを認めることと自分を責めることは同じではありません、ほら。あなたが間違いを認めるとき、あなたはあなたが修正する必要があるものを見つけて、それらについて嘆くのではなく、それらを修正することに集中するでしょう。この姿勢で、あなたは責任者になります。

それでも「いつも間違えて何もうまくいかない」と思っているなら、「今日は間違えたけど、二度とやらないようになります」など、前向きな考えに変えましょう。「」

あなたが持っている強みのリストを作成します。困ったときは、友達に自分の強みを教えてもらいましょう。今、あなたが困っていて、問題について自分を責めているとき、あなたはこのメモを読むことによってあなた自身を励ますことができます。

昔ながらのように見えるかもしれませんが、出来事や気持ちを日記に書き留めておけば、自分が間違っていなかったことに気付くことができます。あなたが間違っていることが判明した場合、それを書き留めることで、あなたの間違いはそれほど大きくなかったことに気付くことができます。

寝る前に数分かけて、日記に気になることを書き留めてください。そうすれば、あなたは落ち着きを感じ、よりよく眠ることができます。

他の人の気持ちを大事にするのは良いことです。同じことがあなた自身の世話にも当てはまります。あなたの気持ちも傷つけることはできないことを忘れないでください。これをあなたの心に植え付けることによって、自己非難の習慣は徐々に消えることができます。

あなたもしなければならない重要なことは、自分を尊重し、愛することです。見下し、自分を尊重しないと、何かがうまくいかないたびに自分を責めることができます。最終的に、あなたは自分自身をさらに憎むでしょう。

自分を責めることに慣れている場合は、その背後にある理由を特定し、上記の手順に従って対処してください。あなたがまだ自分を責めているのなら、自分を傷つけたいという点は言うまでもなく、心理学者に相談することを躊躇しないでください。