自分を他人と比較する態度は、維持するのに良いものではありません。慣れれば社会生活やメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。 来て、この習慣をやめるには、次の簡単な方法を適用してください。
ほとんどの人が自分を他の人と比較したに違いありません。この態度は、多くのことを学びたいという熱意を刺激することがあります。さらに、この態度はまた、彼らが持っているすべての欠点を認識しているので、彼らは自分自身を改善し、より良くなるようにトリガーします。
しかし、他の人が私たちの生活の質のベンチマークである場合、自分自身を他の人と比較することはもはや良いことではありません。この習慣は、自信を低下させ、自己の可能性を抑制し、不機嫌になり、誘発する可能性のある羨望の感情を引き起こす可能性があります クォーターライフ危機, そして無価値感や自己非難につながります。
自分を他人と比較するのをやめるためのヒント
自分を他の人と頻繁に比較することによる悪影響を避けるために、これからはそれをやめるように練習する必要があります。適用できる簡単な方法は次のとおりです。
1.トリガーを特定して回避する
自分自身を他人と比較するのをやめる主な方法は、トリガーを特定して回避することです。どのような状況でそのように振る舞うのかを知る必要があります。その後、ゆっくりと制限するか、これらのものに近づかないようにしてください。
たとえば、ソーシャルメディアにアップロードされた友達の写真やビデオを見ると、通常は自分自身を比較します。今後は、ソーシャルメディアの利用を減らして、他人の生活に集中しすぎたり、自分を比較したりしないようにしてください。
別の例として、友人の成功についての絶え間ない話があなたを彼と比較するきっかけとなった場合は、できるだけ早く気をそらすか、否定的な考えからあなたを遠ざける何かについて話してみてください。実際、あなたはできます ほら、 しばらく友達を避けてください。
2.それに慣れる ポジティブセルフトーク
自分を比較するきっかけとなることがあるときは、これらの否定的な考えを無視して、それに慣れ始めてください。 ポジティブセルフトーク。自分自身について前向きに話すことがよくあります。
たとえば、他の人に嫉妬していると感じたら、「あなたは強い人であり、彼が幸せでなければならないことは必要ありません」と自分に言い聞かせます。
ゆっくり、 ポジティブセルフトーク あなたが楽観主義と自信の感覚を育てるのを助けることができます。さらに、この習慣はあなたが不安、鬱病、またはストレスを経験するのを防ぐことができます。
3.すべての成果を書き留めます
あなたが達成したすべての成果を書き留めます。オフィスで最高の従業員を表彰するなどの大きな成果から、自分で魚を揚げたり、今日早く起きるなどの小さな成果まで。
可能であれば、毎朝これを行ってください。達成したすべての成果を記録すると、すべてに自信が持てるようになります。また、自分自身を他の人と比較することを考えないように、自分自身をより高く評価するでしょう。
4.あなたが持っているすべてに感謝しなさい
あなたが考えることができるすべての欠点があると、あなたが誇りに思うことができる多くの利点があるに違いないと信じてください。小さなものから大きなものまで、あなたの人生の事柄に感謝してください。そうすれば、あなたはそれらを十分に持つことができます。
あなたとあなたの人生が十分であると感じるとき、あなたはもはやあなた自身を他人と比較する時間を無駄にすることはありません。実際、この態度はあなたを楽観的な人にし、人生で繁栄することができます。
5.好きなことをする
自分を他の人と比較するのに忙しいのではなく、好きなことをするのにより多くの時間を費やしたほうがいいです。運動したり、お気に入りの本を読んだり、新しいレシピを試したり、コーヒーショップでリラックスしたり、町からの旅行をスケジュールしたりできます。
あなたが好きなことをすることは、あなたが自分自身を愛しているという証拠でもあります。あなたがすでに自分自身を愛しているなら、あなたはもはや自分自身を他人と比較することを考えなくなり、あなたの人生ははるかに幸せになるでしょう。
来て、上記の方法を適用して、自分を他の人と比較するという悪い習慣をやめましょう。他人に嫉妬したり、自分のことをひどく考えたりして時間を無駄にしないでください。あなたはあなたが持っているすべての能力で特別であることを忘れないでください。
日常生活に支障をきたすほど、自分を他人と比較することが多い場合は、遠慮なく心理学者に相談してください。専門家の助けを借りて、あなたはこの悪い習慣をやめるための正しいアドバイスとガイダンスを得ることができます。
