歯科および口腔の健康のためのオイルプリングの5つの利点

油引き または油でうがいをすることは多くの人々によって議論されています。この方法は、清潔さや歯と口腔の健康を維持するためにさまざまな利点があると考えられています。オイルプリングの利点とその方法を理解してください。

油引き インドからアーユルヴェーダ医学として長い間知られています。実際には、 油引き ココナッツオイル、ゴマ油、オリーブオイル、ヒマワリ種子油など、植物油または植物油に由来する油を使用する必要があります。

ここにいくつかの利点があります 油引き 歯科および口腔の健康のために：

毎日10〜15分間ココナッツオイルでうがいをすると、細菌を含む口の中の細菌の数を減らすのに役立つことが知られています ストレプトコッカスミュータンス。この細菌は、歯垢の蓄積や虫歯を引き起こすことが多い細菌の一種です。

研究によると 油引き ココナッツオイルまたはゴマ油を使用すると、ほぼ同じ効果があります クロルヘキシジン、歯茎の炎症（歯肉炎）を治療および予防するためにうがい薬に一般的に含まれている消毒液です。

それだけでなく、 油引き 両方の植物油を使用すると、口腔内の歯垢の形成を減らすこともできます。

歯垢と口内の細菌の増殖を減らすことに加えて、 油引き また、むし歯の予防にも役立つと考えられています。ただし、この利点は、1日に2回定期的に歯を磨き、デンタルフロスを使用してまだ歯の間に詰まっている食べ物の残骸をきれいにする場合にのみ得られます。

口臭や口臭の主な原因は、口腔衛生状態の悪さです。

これを克服するには、定期的に歯を磨くだけでは不十分です。あなたもすることをお勧めします 油引き ごま油またはココナッツオイルで。これは、オイルが口臭の原因となるバクテリアの数を減らすのに役立つためです。

油引き 自然に歯を白くする一つの方法になるように、歯の表面の汚れをきれいにすることができるとしばしば主張されます。ただし、有効性 油引き これはまだ証明されておらず、さらなる研究が必要です。

上記のオイルプリングのさまざまな利点は、歯科および口腔の健康に確かに役立ちます。しかし、一般的に、有効性と安全性をサポートする研究 油引き 歯科および口腔ケアの方法としてはまだ非常に限られています。

行う方法 油引き かなりシンプルで簡単です。あなたはいつものようにうがいをします、それは使用される成分が植物油であるということだけです。しかし、初めてそれをする人は、口の中の油っぽい感覚に驚くかもしれません。

することに興味があるなら 油引き、次の手順に従うことができます。

ココナッツオイル、ゴマオイル、オリーブオイルなど、必要に応じてオイルを1つ選び、大さじ1杯を測ります。
いつものように15〜20分間うがいを始めます。初めての場合は、5分間うがいをしてみてください。慣れたら、10分間、できればすぐに20分間口をすすぐことができます。
うがいが終わったら、油をゴミ箱に捨てます。下水管を詰まらせる可能性があるため、流しやトイレに油を吐き出さないでください。
うがいをした後は、水で口をすすぎ、通常どおり歯磨きを続けます。

するときに覚えておく必要があること 油引き うがいの際に油を飲み込んだり、顔の筋肉に痛みを与えないようにさりげなく飲んだりしないことです。

その上、何人かの人々はするのに最適な時期だと言います 油引き 空腹時、歯磨き前です。これは通常、朝のシャワーで行われます。

あなたはその活動を理解する必要があります 油引き まだ歯磨きの役割を置き換えることはできません。したがって、良好な口腔衛生と健康を維持するためには、1日2回定期的に歯を磨いた後、 デンタルフロス.

油引き 一般的に安全です。しかし、あなたがしたい場合 油引き 歯や口の特定の病気や問題を治療するための自然療法の1つとして、最初に歯科医に相談する必要があります。