それぞれの果物には、カボチャを含むさまざまな栄養成分が含まれています。カボチャの利点は、ダイエットプログラムに参加している人の消費に適しているだけでなく、ビタミンAの含有量が高いため、視力にとっても重要です。
それだけでなく、カボチャには体の健康に良い他の多くの栄養素も含まれています。カボチャに含まれる多くの栄養素、抗酸化物質、鉄、 亜鉛、マンガンおよびマグネシウム。
体の健康のためのカボチャのさまざまな利点
カボチャの利点を知らないかもしれないあなたのために、ここにカボチャを食べることから得られる利点があります：
- 助けてmpert視力約1杯のカボチャで十分な量は、すでに人体のビタミンAの必要量の200％を提供しています。ビタミンAレベルが豊富なのは、カボチャにはベータカロチンが多く含まれているためです。ベータカロチンは体がビタミンAに加工し、網膜が光を吸収して処理するのを助けます。したがって、目の健康に重要な利点があります。さらに、この果実はまた、眼の白内障の層の形成を防ぐのを助けることができると言われており、黄斑変性症、すなわち網膜の損傷によって引き起こされる視覚障害を遅らせることもできます。
- 血圧を調節する と血糖値カボチャのマグネシウム含有量は、高血圧や高血圧に対処するのに役立ちます。他の利点はカリウム摂取量を増やし、それによって心臓病のリスクの可能性を減らし、血糖値を調節し、健康な骨を形成して維持します。
- 肌を若く見せますカボチャに含まれるベータカロチンは、日光への曝露による悪影響から肌を保護する役割も果たします。より正確には、この物質の機能は、紫外線から肌を保護し、肌のしわを防ぐのに役立ちます。肌を落ち着かせるカボチャの効果が必要な場合は、自分でマスクを作ることができます。
- がんのリスクを下げるカボチャを食べることで、ある種のガンのリスクを減らすことができます。いくつかの研究は、カボチャのベータカロチンの含有量が、前立腺癌、肺癌、および結腸癌のリスクを減らすのに非常に役立つことを示しています。
- 出産する亜鉛の栄養が不足すると、精子の質が低下し、男性の不妊のリスクが高まります。カボチャを摂取すると、亜鉛含有量が高いため、精子の質と男性の生殖能力を向上させることができます。
- 免疫システムを高める
ビタミンAに変換されるベータカロチンの含有量は、体がウイルス、感染症、感染症と戦うのを助けることができるため、体に大きな役割を果たします。
- 体重を減らし、脱水症状を防ぎます知っておくべき重要なカボチャの利点は、その中の繊維が消化プロセスをより遅くするので、体重を減らすのに役立ちます。ですから、カボチャを食べると、間違いなく満腹感が長くなります。
さらに、カボチャには90％もの水分が含まれているため、カボチャの利点は脱水症状を防ぐこともできます。カボチャには、残念なことにさまざまな健康上の利点があります。だから、あなたの健康的な食品メニューの1つとしてカボチャを含めることを躊躇しないでください。
