出産の時間を待つことは妊婦に感じさせるかもしれません 怖い、心配、そして 緊張。あなたにストレスを与える可能性のあることについて考える代わりに、それはより良いです あなた 活動で忙しくしてください どれの 有益 出産する時間を待っている間.
すべての女性の配達時間は異なり、予測できません。簡単で速いプロセスがありますが、より時間がかかるプロセスもあります。
めまいがして、出産プロセスがどのようになるかを想像するのではなく、すぐに生まれる小さな天使を迎える準備をしておくとよいでしょう。
誕生日前にできることは次のとおりです
陣痛を待つことはあなたにとって負担になるかもしれません。したがって、次の前向きで楽しいことで時間を埋めることをお勧めします。
1.十分な休息をとる
出産する前に、休息時間を増やし始めることをお勧めします。妊娠中の十分な睡眠は、母親と胎児にとって有益であるだけでなく、後の出産にも役立ちます。あなたが出産するとき、あなたはあなたの子供の世話と母乳育児で忙しくなります。
妊娠中の睡眠不足は、子癇前症や妊娠糖尿病などの多くの妊娠合併症と関連しています。この状態は、赤ちゃんが早産または低体重になる原因となる可能性があります。
ですから、ソファに横になっているだけでも、数時間早く寝始めて、昼寝の時間を取っておきましょう。妊娠中は、毎晩7〜9時間の質の高い睡眠が必要です。
2.食料ストックを準備します
あなたが出産するとき、あなたは料理と台所での仕事を扱うことになると圧倒されるかもしれません。したがって、陣痛を待っていて忙しくない間は、 来て、後ですぐに提供できるいくつかの食品を調理します。
あなたがまだ新しい母親である間、あなたはこれらの食品を物資として大量に調理することができます。たとえば、次のことができます 隠ぺいする 鶏肉、それからそれを保存します 冷凍庫。後でサーブしたいときは、鶏肉を揚げるだけです。
また、ヨーグルト、ビスケット、チョコレートなど、食べる時間がないときに食べる軽食を冷蔵庫に用意してください。信じる、 わかった、これらの種類の準備のおかげでそれは非常に役に立ちます。
3.家の掃除を始めます
分娩室や病院で苦労した後、きちんとした清潔な家に帰ると、散らかった家に到着するよりも心が落ち着くことができます。しかし、落ち着いて、このストレスの引き金となる要因はまだ防ぐことができます。
もちろん、重い家事をする必要はありません。妊娠中の女性にとって安全な軽い仕事をしてください。
疲れてもう我慢できない場合は、無理に押し込まないでください。あなたはあなたのパートナーや家族に仕事を完了するための助けを求めることができます。可能で必要な場合は、家を掃除するための家事手伝いのサービスにお金を払うことができます。
4.陣痛を開始するテクニックを再実践する
陣痛を開始するには、まだ積極的に行動する必要があります。その日が来るのを待っている間、あなたはあなた自身であなたの労働準備クラスで学んだ妊娠運動技術を練習することができます。妊娠中の運動に加えて、妊娠中の女性のためのヨガや呼吸運動を行って、スムーズな出産を支援することもできます。
これらの動きを練習すると、分娩室でテクニックを実行していることを想像できます。ただし、行っている運動や身体活動が安全であり、産科医に相談されていることを確認してください。
5.バッグの中身を確認します
さあ、マタニティホームに持っていくバッグをもう一度チェックしてください。あなた、あなたのパートナー、そしてあなたの赤ちゃんが産科の家にいる間に必要なアイテムがそこにあることを確認してください。
6.楽しんでください
出産後は時間がないかもしれないので、この時間を使って自分を甘やかしてください。サロンやスパに行って、リラックスして美化したり、映画を見たり、友達と遊んだり、その他の幸せなことをしてください。
7.ベビー服と備品を購入する
出産後、あなたは確かに疲れ果てて、あなたの小さな子供を世話するのに苦労し、産後の回復を受けなければなりません。ですから、時間と力が残っているうちに、出産の時間を待って、ベビー服や備品の購入を始めましょう。あなたが家を出るのが面倒なら、あなたは店からベビー用品と服を買うことができます オンライン.
分娩を待つ間、膣からの大量の分泌物や出血、腰や腹部の痛み、より頻繁で強くなる収縮などの特定の不満に注意してください。これらの不満を感じた場合は、すぐに産婦人科医に相談してください。
