いくつかの研究によると、ハーブ製品には体の健康に有益な特定の成分が含まれています。あなたの免疫システムを高めることができるハーブ薬に一般的に見られる他の成分を見つけてください。
漢方薬は一般的に、料理の材料、調味料、飲み物として通常使用する果物、野菜、またはスパイスとそれほど変わらない材料で構成されています。ハーブ製品は、液体、ピル、カプセル、または錠剤の形で入手できる栄養補助食品に含まれており、食事の代わりとしてではなく、食事への追加として機能します。
以下は、それらについて行われた多数の研究に基づいて健康上の利点があることが証明されているいくつかのハーブ成分です。
- かんきつ類の果実
ザボン（シトラスマキシマフルクトゥス）は柑橘系の果物の例です。柑橘系の果物にはビタミンCが含まれているため、白血球の生成が増加し、体内の感染症と戦うことができます。免疫システムを維持するには、ビタミンCを毎日摂取する必要があります。
- ニンニク
感染と戦うその能力に加えて、ニンニクの消費または Alium Sativum Bulbus また、血圧を下げ、動脈の硬化を抑えるのにも役立ちます。ある研究では、ニンニク抽出物が免疫システムを強化し、風邪の症状を和らげることができることが示されました。
- ほうれん草
ほうれん草はビタミンCが豊富であることに加えて（アマランサストリコロールフォリウム）また、抗酸化物質とベータカロチンが含まれており、感染との戦いで免疫システムを強化します。ほうれん草の最大の利点を得るには、ほうれん草の栄養価が維持されるように、繰り返したり、長時間調理したりしないことをお勧めします。しかし、データは動物実験から得られました。人間の健康上の利点を評価するには、さらなる研究を行う必要があります。
- ポーポー
パパイヤフルーツ（カリカパパイヤフルーツ）1日あたりのビタミンC摂取量の推奨割合は224％であり、ビタミンC含有量が最も高い植物の1つです。パパイヤには、ビタミンCに加えて、抗炎症作用や、葉酸、ビタミンB群、カリウムなど、体の健康に役立つその他の物質も含まれています。しかし、この抗炎症効果は動物実験ではまだ限られています。ヒトにおける免疫増強効果を評価するには、さらなる研究が必要です。
- キウイ
キウイまたは Actinidia deliciosa fructus はパパイヤの他にビタミンCが豊富な植物で、葉酸、カリウム、ビタミンKも含まれています。キウイフルーツの他の栄養素は、体が正常に機能している間、体が感染と戦うのを助けます。ある研究から、週に1つのキウイフルーツを摂取し、定期的な運動と健康的な食事をとることで、善玉脂肪（HDL）のレベルを上げることができることがわかりました。
免疫力だけでなく、これらの植物は健康問題のリスクを減らすと信じられています。バジルなどの植物（バジル）とシナモンは、同様の利点を持つ他の植物のいくつかの例です。バジルはストレスを引き起こす可能性のあるコルチゾールの生成を減らすと信じられていますが、シナモンは心臓病、糖尿病、神経系の機能低下のリスクを減らすことも示されています。しかし、バジルのこの効果は、動物実験ではまだ限られています。
漢方薬を飲む必要がありますか？l?
薬やサプリメントは、医師から入手した薬と同様に、アレルギー反応や他の薬との相互作用による反応など、処方されているかどうかにかかわらず、非常にまれですが、副作用を引き起こす可能性があります。
漢方薬には、他の薬と相互作用する可能性のある活性化学物質が含まれています。これは、薬の性能、副作用のリスク、および体内での薬の代謝に影響を与える可能性があります。さらに、これらのハーブ製品の健康上の利点を調べるほとんどの研究試験も動物実験に限定されています。リスクと副作用とともに、人間の健康上の利点はさらに研究する必要があります。
これが、専門家が漢方薬の使用に関する決定を下す際に賢明であり続けることを推奨する理由です。あなたがそれらを購入または消費する前に、ハーブ薬について可能な限り多くの情報を見つけてください。また、あなたの状態に応じた必要性のレベルと投与量について医師と話し合ってください。服用している食品や薬から十分な栄養が得られていないと感じた場合は、医師がハーブ療法やサプリメントを勧めることがあります。
