油性食品の消費を避けることは、ダイエット中の人々が一般的に行うステップの1つです。しかし、あなたは知っていましたか？ココナッツオイルには、実際にはダイエット中の人に優しいと分類されている種類の脂肪が含まれています。
研究によると、ココナッツオイルには、理想的な体重を維持するのに役立つなど、多くの健康と美容の利点があります。それだけでなく、ココナッツオイルは脂肪を含んでいても悪玉コレステロールを下げるのに非常に効果的であると信じられています。
効果 ココナッツオイル 減量に対して
食事療法のためのココナッツオイルの利点についてもっと理解するために、以下の事実のいくつかを考慮してください：
- NS体に吸収されていますココナッツオイルの特徴の1つはそれが含まれていることです 中鎖トリグリセリド 彼が持っている。この脂肪は消化管で簡単に吸収され、肝臓に直接運ばれてエネルギーを生成するため、胃の領域に蓄積されません。
- NS新陳代謝を高める食事療法のためのココナッツオイルの利点は新陳代謝を刺激し、体のエネルギーを高めるのを助けることができます。体の新陳代謝が高まると、体の脂肪燃焼能力も高まり、体への脂肪の蓄積が少なくなり、体重が安定します。
- NS食欲を減らすココナッツオイルには、食欲を減退させる効果がある物質が含まれていると考えられています。食欲が減ると、体内へのカロリー摂取量も減ります。このようにして、体重増加を制御することができます。
- NSおなかの脂肪を減らす最後に、食事療法のためのココナッツオイルの利点は胃の脂肪沈着を減らすのを助けることができます。研究によると、ココナッツオイルには健康的な脂肪が含まれており、体内の善玉コレステロール（HDL）レベルの上昇を引き起こし、総コレステロール、悪玉脂肪（LDL）、トリグリセリドを低下させ、胃の周りの脂肪を減らすのに役立ちます。
さらなる研究が必要
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、体の燃焼エネルギーをより効果的にすることができますが、ある研究では、減量への影響は見られませんでした。したがって、ココナッツオイルとその減量効果との関係を証明するには、さらなる研究が必要です。明らかなことは、他の食品の摂取量を減らすことなくココナッツオイルの摂取量を追加しても、食事に影響はありません。
ココナッツオイルの摂取は、1日3回10ml以下の適度な量で摂取すれば安全であると考えられています。ココナッツオイルの摂取は短期的にのみ推奨されているだけです。これは、ココナッツオイルがカロリーが高いためです。
ココナッツオイルの過剰摂取は、実際にあなたの減量プログラムを妨げる可能性があります。実例として、ココナッツオイル大さじ1杯には約120カロリーと14グラムの脂肪が含まれています。
ココナッツオイルはダイエットに役立つ可能性がありますが、健康的なダイエットと定期的な運動を採用することで、減量のバランスをとる必要があります。安全で効果的なものにするために、食事にココナッツオイルを使用する前に、まず医師または栄養士に相談することをお勧めします。
