と同じ 子供と 大人、赤ちゃん 固形食を食べた人 も必要 摂取 ファイバ 食べ物を通して。 NSアメン,額 もちろん、赤ちゃんはより少ない繊維を必要とします. 少量で必要ですが、繊維の役割は赤ちゃんの健康にとって依然として重要です。
繊維は、可溶性繊維と不溶性繊維の2種類に分けられます。水溶性繊維は、水に溶ける繊維の一種です。このタイプの繊維は、コレステロール値を下げ、血糖値を制御することができます。水に溶けない繊維は便秘を克服するのを助けることができる繊維の一種ですが。
これらはあなたの子供のための繊維の利点です
生後6か月になると、乳児は補完食品（MPASI）を食べることができます。食物繊維は次のことができるため、母親は日替わりメニューに食物繊維を含めることをお勧めします。
- 赤ちゃんをより長く満腹に保ちます。
- 赤ちゃんの消化管の健康を維持し、便秘を防ぎます。
赤ちゃんのための繊維はどれくらいですか？
食物繊維は健康にとって重要ですが、赤ちゃんは大量の食物繊維を必要としません。 7〜11か月の赤ちゃんは、1日あたり10グラムの繊維、または大さじ半分に相当する繊維しか必要としません。
あなたが年をとるにつれて、繊維の必要性は増加します。 1〜3歳の子供では、繊維の必要量は16グラムまたは大さじ1杯以上に相当します。一方、4〜6歳の子供では、食物繊維の必要量は22グラムまたは大さじ2杯です。
あなたは植物または植物性食品からの繊維しか見つけることができません。これがあなたがあなたの子供に与えることを選ぶことができる繊維の源です：
果物と野菜
果物や野菜は赤ちゃんの消化にとても良いです。食物繊維に加えて、果物や野菜（リンゴ、バナナ、アボカド、ニンジン、ナス、ブロッコリーなど）にもビタミンや葉酸が含まれています。母は果物や野菜を加工して ピュアe、蒸し野菜、またはお子様のおやつとして直接お召し上がりいただけます
ナッツ
ピーナッツ、インゲンマメ、カシューナッツ、アーモンドなどのナッツも、赤ちゃんにとって健康的な食物繊維の供給源になります。しかし、あなたの子供にピーナッツを与える前に、彼がナッツにアレルギーがないことを確認してください。ナッツには、食物繊維に加えて、タンパク質、マグネシウム、ビタミンEも含まれています。
穀類
穀物、全粒穀物、玄米は、お子様の日替わりメニューの繊維の選択肢になります ほら、パン。このタイプの食品には、食物繊維が含まれているだけでなく、体に必要なビタミンやミネラルも含まれています。
お子様の健康にとっての食物繊維の重要性を知った後は、食物繊維を多く含む食品を与えることを躊躇する必要はありません。ただし、食物繊維を多く与えすぎないようにし、子供が飲みやすい食品に加工するようにしてください。
食物繊維が豊富な食品を食べた後、お子様が消化にアレルギー反応や不満を感じた場合は、お子様の医師にご相談ください。
