脳機能を維持し、適切かつ最適に機能し続けるには、さまざまな方法があります。消費することは別として 健康食品、そこに の数 アクティビティ 記憶を訓練し、脳のスキルを磨く どれの あなたの日常生活の中で行われる必要があります。
脳は、人体のあらゆるシステムのパフォーマンスを調節する上で重要な役割を果たす重要な器官です。大まかに言えば、脳は体のほとんどの臓器を調節および制御する神経系の中心として機能します。他の主な機能は、情報を処理、受信、送信することであり、それはあなたが感じ、動き、そして考えることを可能にします。
その機能の複雑さを考えると、脳機能を維持するためにさまざまな方法を実行する必要があります。これは、脳卒中、認知症、アルツハイマー病など、脳の損傷や脳に影響を与えるいくつかの状態を防ぐための取り組みです。
脳機能を維持する方法
健康的な食事をしたり、脳機能を鍛える活動をしたりしても、脳機能を維持する方法は難しくありません。以下は、脳を機能させ続けるためのヒントです。
- 頭の体操をする
最も重要な脳機能を維持する1つの方法は、脳が活発になるように促すことです。時間の経過とともにめったに活動しない脳は、そのパフォーマンスが弱くなります。これを防ぐために、パズル、数独、クロスワードパズルをしたり、脳のエクササイズを試したりするなど、面白くて脳を活性化する活動を行うことができます。多くの研究で、積極的に脳を研ぎ澄ましている人々の注意、推論、記憶などの脳の認知機能の増加が見出されています。
- NS学び 外国語脳機能を維持する方法として外国語を学ぶようにしてください。保存する語彙が多いほど、認知機能低下のリスクは低くなります。実際、研究によると、バイリンガルの言語スキルは、アルツハイマー病の症状と脳の老化を大幅に遅らせることができます。
- あなたの記憶を訓練する覚える能力は、右大脳の機能の1つです。彼の能力を維持または向上させるためにあなたがする必要があるのは、その記憶を訓練することです。たとえば、あなたが知っている新しい場所の間取り図や地図を描くことによって。または、1日で行う必要のあることのリストまたはスケジュールを作成し、それらを覚えてみてください。
- 読んだ,NS見る, と NS議論する NSなにか本を読んだりテレビを見たりして何か新しいことを学ぶことも、脳機能を維持するのに役立ちます。読んだり見たりしたことについて他の人と話し合うことで、情報をより深く理解することができます。他の人と話したり話し合ったりすることは、脳機能を維持するだけでなく、社交の手段にもなります。
- 減算 ストレス長期にわたるストレスは、メンタルヘルスと脳機能に悪影響を及ぼします。それほど重要ではない脳機能を維持する1つの方法は、ストレスを減らすことです。リラクゼーション、瞑想、ヨガ、友人や親戚との付き合い、または仕事を休んでストレスを軽減し、脳を休ませることができます。
- 消費量m脳の食べ物
抗酸化物質は、脳の老化や神経変性疾患の原因となるストレスや炎症に対して作用します。また、アボカド、ダークチョコレート、アーモンド、バナナ、豆腐など、マグネシウムを含む食品も摂取してください。このミネラルは、記憶力と学習能力を向上させると考えられています。
音楽を聴いたり、楽器を演奏したり、子供の宿題を手伝ったり、絵を描いたり、趣味や趣味に合ったコースを受講したりするなど、脳の機能と健康を維持するのに役立つ楽しいアクティビティは他にもたくさんあります。 ボランティア または組織でボランティアをします。
大脳の機能の維持と改善を開始します。上記のヒントのいくつかを実行し、脳に良い食べ物を摂取して、脳の健康と鋭さを老後まで維持します。
