肌の老化は、私たちが老化するにつれて自然なプロセスです。しかし、そこに ほら比較的若い年齢であなたを早く老化させるいくつかの食べ物があります。 今、 早期老化を防ぐために 来て、これらの種類の食品のいくつかを認識します。
外からも内からも気をつけて、早く古くならないように見た目を保ちます。それらの1つはあなたをすぐに老化させる食物を消費することを避けることです。これらの食品は一般的に不健康な食品であり、体内の炎症を増加させる可能性があります。
さまざまな食品を知る 古いものを速くするもの
あなたが実際よりも年をとっているように見せることができる特定の食品があります。それらのいくつかを次に示します。
1.赤身の肉
牛肉、羊肉、羊肉などの赤身の肉は美味しいです。ただし、赤身の肉には塩分、飽和脂肪、亜硫酸塩を多く含む食品が含まれているため、このタイプの食品は制限する必要があります。
これらの成分は、皮膚を脱水し、コラーゲン（皮膚のハリをサポートするタンパク質）を損傷する炎症を引き起こす可能性があります。その結果、お肌が乾燥し、くすみ、ゆるくなり、本来よりも古く見えます。
2.食べ物や飲み物 高糖
食品からの過剰な血糖値は、コラーゲンを損傷する炎症を引き起こす可能性があります。さらに、食物からの砂糖も口に付着し、黄色で多孔質の歯を引き起こします。これらのことは両方とも、人を本来よりも年上に見せることができます。
砂糖を多く含む飲食物には、清涼飲料、パッケージスナック、ケーキなどがあります。それだけでなく、パンやパスタなどの加工炭水化物を多く含む食品は、消化すると大量の糖分を生成する可能性があります。
3.食べ物 高塩
塩辛い食べ物や高ナトリウムの食べ物を食べすぎると、年をとったように見えるのも早くなります。その理由は、塩分を食べすぎると体に水分がたまり、肌がふくらんで新鮮ではなくなるためです。
4.揚げ物
フライドポテトやフライドチキンなど、油で揚げたすべての食品は、炎症を引き起こし、皮膚の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを放出する可能性があります。これは肌の弾力性を弱める可能性があるため、老化プロセスをスピードアップすることができます。
5.食べられる食品燃やす
焦げた食品、特にほとんど焦げていない食品には、炎症を引き起こし、皮膚のコラーゲンに損傷を与える可能性のある炭化水素が含まれています。早期老化のリスクを減らすために、焦げた食べ物を食べる前に取り除くか切ることができます。
6.飲み物 berカフェイン
コーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は、体の脱水を早め、肌をくすませます。さらに、長期間コーヒーを飲みすぎると、歯のエナメル質の表面が損傷し、歯の色が変わる可能性があります。
7.飲み物 berアルコール
アルコールはまたあなたがより早く年をとるように見えるようにすることができます。この飲み物は喉が渇き、睡眠パターンを乱す可能性があるためです。実際、老化を遅らせるには休息が非常に重要です。
さらに、あまりにも多くのアルコール飲料を摂取すると、肝臓にも損傷を与えます。もしそうなら、肝臓は体から毒素を効果的に分解することができません。これは、しわやニキビができやすくなる皮膚に現れます。
健康的な食事パターンの実装
これらの種類の食品はすぐに年をとったように見えることがありますが、それはあなたがそれらをまったく食べてはいけないという意味ではありません。それだけです、あなたはそれを制限し、栄養価の高い食べ物とバランスを取る必要があります。
食べ物の種類に加えて、あなたはあなたの食事にも注意を払う必要があります。健康的な食事はあなたを若く保つのに役立ちます。以下は、健康的な食事を実施するために行うことができるいくつかの習慣です。
- あなたが食べるたびにタンパク質を消費します。魚、全粒穀物、ナッツなどの健康的なタンパク質源を選択する、または
- 砂糖、塩分、脂肪が多いスナックよりも栄養価の高い食品を選択してください。たとえば、食べる代わりに パイ りんご、りんごを丸ごと食べる方がいいです。
- 体にエネルギーを与え続けるために3〜4時間ごとに食べますが、食べ過ぎないように注意してください。
- でんぷん質の食品を全粒穀物に置き換えて、十分な繊維と炭水化物を摂取できるようにします。
- 肌に良いビタミンA、C、Eを十分に摂取するために、毎日5〜7サービングの野菜と果物を摂取してください。
- 十分な水を消費します。
来て、これからは常にバランスの取れた栄養価の高い食事を摂るようにしてください。そうすれば、若く見えることができ、全身の健康も維持されます。それでも老化を早める食品について質問がある場合は、医師に相談することもできます。
