この病気にかかりたくない場合は、朝食をとることを忘れないでください

朝の忙しい活動はあなたがしばしば朝食をスキップするようにするかもしれません。それが続けば、事 これは健康に害を及ぼす可能性があります。多くの場合、朝食を抜くと、いくつかの病気のリスクが高まる可能性がありますほら。病気が何であるか知りたいですか？以下のレビューをチェックしてください。

目を覚ますと、血糖値が低くなる傾向があります。血糖値は、筋肉と脳が適切に機能するために必要ですが。今、朝の朝食は体の血糖値を回復するのに役立ちます。

朝食を食べないと元気がなくなることがあります。さらに、いくつかの研究では、朝食を抜くことが多い人の特定の病気のリスクが高いこともわかっています。

以下は、朝食を食べるのを忘れがちな場合に潜む可能性のあるいくつかの病気です。

朝食を抜く人は、高血圧やコレステロール値の上昇を引き起こすリスクがあります。それだけでなく、ある研究では、定期的な朝食が脳卒中、特に脳の出血によって引き起こされる脳卒中を予防できることが明らかになりました。

2型糖尿病の患者は、1日を通して血糖値を台無しにする可能性があるため、朝食を抜くことはお勧めしません。

ある研究によると、糖尿病患者が朝食を抜いた場合、昼食時の血糖値は、朝に定期的に食事をした場合と比較して、最大37パーセント上昇する可能性があります。健康的な食事で朝食を定期的に食べる人は、血糖値が安定していると言われているため、2型糖尿病を避けることができます。

体の血糖値を安定させるために、糖尿病患者は食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食品と一緒に朝食をとることをお勧めします。

あなたが体重を減らすつもりなら、方法は朝食をスキップすることではありません良い。朝食を抜くと、実際に肥満のリスクが高まる可能性があります。

朝の朝食を抜くと、昼食時にもっと食べるようになります。朝食を抜くと、お腹を盛り上げるために脂肪と糖分が多いおやつを食べたくなることもあります。これらのことはあなたが体重を減らすことをより難しくします。

通常の朝食に加えて、スケジュール通りに食事をすることに慣れてください。しかし、体重を維持するために、少量を食べることをお勧めしますが、頻繁に食べることを忘れないでください。

ある研究によると、通常朝食を抜く成人は、定期的に朝食を食べる成人と比較して、心臓動脈が閉塞する傾向があります。

アテローム性動脈硬化症と呼ばれるこの状態は、脂肪沈着、カルシウム、および動脈の炎症によって引き起こされます。この閉塞により、動脈が硬く狭くなります。その結果、心臓発作や脳卒中を起こしやすくなります。

大人だけでなく、朝食を忘れることも子供には良くありません。朝食は子供たちに活動や学習に必要な栄養素とエネルギーを提供します。

朝に食事をしない子供たちは、集中するのが難しく、疲れが早く、学校で不機嫌になります。その結果、彼らの成績は、定期的に朝食を食べる子供たちよりも低くなる傾向があります。

朝食は重要ですが、あなたが消費する朝食メニューも同様に重要です。炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維を含む健康的な食事を選択してください。卵が食べられます オートミール、ナッツ、ヨーグルト と朝食のための果物。