出産後、理由もなく倦怠感、イライラ感、悲しみを感じますか？注意してください、あなたは出産後にストレスを経験するかもしれません。それを乗り越えて頑張ってください、 来て、以下の記事を参照してください。
赤ちゃんを産むことは幸せなはずです。しかし、あなたの子供の世話をし、宿題を完了するのに忙しいと、確かにあなたはストレスを経験する可能性があります。睡眠不足、来場者数、母乳がスムーズに出てこないこと自体が負担になることは言うまでもありません。落ち着いて、お母さん、抜け道があります どうして。
出産後のストレスに対処する方法
出産後、母親は本のヒントに従ってすべてが完璧に進むことを望んでいます。しかし、現実はそれほど簡単ではありません。新生児の世話をする上で心身の健康を維持するためには、現実に同意し、次のステップを踏む必要があります。
1.メンバー親戚に助けを求める
自分に物事を強制することは、実際にあなたが圧倒され、ストレスを感じさせる可能性があります。すべてを一人で行う必要はないことを忘れないでください。恥ずかしがらず、家族、親戚、友人に仕事を楽にするように頼むことを躊躇しないでください。
2. M自分を大事にして下さい
出産後、注意が必要なのは子供と夫だけでなく、母親も自分の面倒を見る必要があります。家の中を歩き回り、十分な休息時間を取り、健康的な食事をとることで、ストレスを軽減できます。ただし、カフェインとアルコールの摂取はできるだけ避けてください はい、パン。
3.男性選ぶあなた自身 パートナーや家族と
赤ちゃんの世話の忙しさは、母親とパートナーとの関係を希薄にするべきではありません はい。実際、パートナーと協力することでストレスを和らげることができます。また、家族や友人と連絡を取り合いましょう。
4.メンブゲストの数を処理します
それはどうでもいい事です ほら、 お団子、毎日訪れたいゲストの数を制限します。母とリトルワンの休息時間を優先する必要があります。
5.再実行シンプルなリラクゼーション
ストレスを解消するために、自宅で簡単なリラクゼーション法を試してみてください。不安やパニックに陥ったときは、深呼吸をして、しばらく待ってから放してください。数回繰り返します。見た目はシンプルですが、この方法で落ち着くことができます。
6. Mポジティブシンキングの習慣を身につける
否定的な考えは否定的な感情を引き起こす傾向があります。これからは、前向きなことだけを自分に言ってみてください。たとえば、「あなたの子供は安らかに眠ります」、「私はこれを処理できます」などです。
あなたが経験したストレスが ベビーブルー症候群、さらにはうつ病。 その特徴は次のとおりです。
- 母はもはやリトルワンの世話をしたくありません。
- 深い悲しみを感じます。
- 絶望的でやる気を感じます。
- 多くの場合、過度の罪悪感を感じます。
- 小さな子に対する過度の不安。
- 常に睡眠に問題があります。
- 食欲減少。
- パニック発作を起こしている。
- 自分自身や赤ちゃんにさえ危害を加えたいと願っています。
出産後にストレスを経験しても悪い母親にはならないことを覚えておく必要があります ほら。 逃げ道を見つけるために医師や心理学者に相談することを恥ずかしがらないでください。特にこの状態が2週間経っても改善せず、自分自身や自分の子供を傷つけることを考えさせられる場合は特にそうです。
