健康的な生活

あなたの爪を健康にするネイルビタミンの4つの選択肢

ビタミンは私たちの体に多くの利点があります。それらの1つは健康な爪を維持することです。健康的で美しい爪が欲しい場合は、以下のビタミンオプションのいくつかを試すことができます。

いくつかのビタミンは、爪の成長と健康に役割を果たしています。これらのビタミンのいずれかが不足すると、爪がもろくなったり、もろくなったり、成長しにくくなったりする可能性があります。

必要なさまざまなネイルビタミン

健康で美しい爪を手に入れるには、次の爪のビタミンを十分に摂取する必要があります。

1.ビオチン

ビオチンはビタミンB7の別名です。このネイルビタミンは、髪や爪の成長に多くの利点があります。それらの1つは成長する爪の基本的な構成要素であるアミノ酸の生産を誘発することによるものです。これがビオチンが爪の折れやもろさを防ぐのに良い理由です。

ビタミンB7の利点を得るには、卵黄、きのこ、オーツ麦、小麦を摂取することができます。

2.ビタミンB9およびB12

ビオチンに加えて、ビタミンB9とB12は健康な爪を維持するための利点もあります。これらの2つの爪のビタミンが不足すると、爪がもろくなり、茶色がかったまたは青黒の斑点ができる可能性があります。

ビタミンB9とB12は、鉄の吸収と赤血球の生成を助け、それによって栄養素と酸素の爪への拡散をサポートします。これは確かに爪をより健康で強くします。

牛肉、鶏肉、魚、牛乳などの食品からビタミンB12のニーズを満たすことができます。ビタミンB9は、緑の野菜、オレンジ、レモン、ライム、ナッツ、アボカドから得ることができます。

3.ビタミンC

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、免疫システムを高め、心臓病のリスクを減らすだけでなく、健康な爪を維持するのにも役立ちます。抗酸化物質でもあるネイルビタミンは、ネイル形成タンパク質であるコラーゲンの生成に関与しています。

コラーゲンは爪の強さを維持するために重要です。これが、ビタミンCの欠乏とコラーゲンの生成を引き起こし、爪がもろくなり、成長が遅くなる原因です。

ビタミンCのニーズを満たすために、オレンジ、イチゴ、キウイ、トマト、緑の野菜などの野菜や果物を食べることができます。

4.ビタミンE

ビタミンEには、紫外線への曝露によって引き起こされる爪の損傷を軽減するのに役立つ抗酸化物質が含まれています。さらに、この爪のビタミンは、爪に潤いを与える能力のおかげで、壊れた爪やもろい爪を治療することもできます。

アボカド、オリーブオイル、小麦胚芽を食べることで、ビタミンEの恩恵を受けることができます。

健康的で栄養価の高い食品、特に爪のビタミンが豊富な食品を食べることで、健康的で美しい爪を手に入れることができます。食物だけからの摂取が十分でない場合は、上記のさまざまなネイルビタミンを含むサプリメントを摂取することもできます。

爪のビタミンの摂取が爪の問題に効果がない場合、たとえば、爪がくすんで見える、壊れやすい、色が変わるなどの場合は、遠慮なく医師に確認してください。